賴玉珊心理師的正念親子實驗室

武漢肺炎疫情的持續擴大,許多人在春節期間憂慮失眠,以下是依照國際災難創傷專家Steven Hobfoll2007等人的建議,安靜能繫望五字訣,來因應這時期的身心壓力面對這個不能掉以輕心的疫情,這段期間我們可以經常做以下練習 一安促進安全 一經常洗手出入密閉公眾場所要戴口罩 二試著減少接觸與疫情有關的

母親節將至,先祝福各位母親節快樂! 長久以來,我一直比較擅長去關懷他人照顧他人, 反倒容易忽略自己的需求 所幸這幾年來,我已進步許多了 ----Carl Rogers 75歲時 以上這段話是引用自已故的心理諮商界前輩Carl Rogers於晚年寫下的文字, 其實不只是助人專業工作者, 各位母親們,即

在面對婆媳問題時的壓力狀態懷孕期間面對未來的焦慮狀態, 以及心情煩悶的時候, 有時會越想越難過,然後情緒會越來越糟, 晚上容易失眠半夜容易驚醒, 白天拖著疲憊的身軀,明明很累,大腦卻停不下來 大家都知道,當我們緊張焦慮時, 往往會將呼吸集中在胸部,然後呼吸越急促, 就更緊張更慌亂 因此,我想將腹式呼

雖然進行紓壓放鬆的團體諮商已經好幾年, 然而,要讓這些過程變成部落格的圖文卻讓我絞盡腦汁 曾經有團體成員問我: 這不是紓壓放鬆的課程嗎?怎麼會有憤怒拼貼? 我回答: 每個人都有憤怒生氣挫折, 甚至覺得自己快要爆炸火山爆發!!的時候, 撕紙和拼貼是很好的二度空間媒材, 可以讓人們在過程中釋放療心, 然

小桃:這張牌的意思是 這是漣漪卡,算是很熱門的心靈牌卡, 同時也是我們今年送給實習心理師們的感謝禮物 過陣子, 小桃媽幸福部落也會開始慢慢增加一些紓壓放鬆及自我照顧的技巧, 並用活潑且好玩易懂的方式來呈現 結合自己的工作諮商心理師和近幾年帶領紓壓演講及團體諮商的經驗, 我覺得把所學運用在適當的媒介例