賴玉珊心理師的正念親子實驗室

 

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武漢肺炎疫情的持續擴大，許多人在春節期間憂慮失眠，以下是依照國際災難創傷專家Steven Hobfoll(2007)等人的建議，「安靜能繫望」五字訣，來因應這時期的身心壓力。面對這個不能掉以輕心的疫情，這段期間我們可以經常做以下練習。
一、【安】促進安全
（一）經常洗手、出入密閉公眾場所要戴口罩。
（二）試著減少接觸與疫情有關的資訊及未經證實的消息，這些訊息可能會增加內心的不安感，引起更多恐懼、憂鬱、憤怒。

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母親節將至，先祝福各位母親節快樂!
 
長久以來，我一直比較擅長去關懷他人、照顧他人，

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 在面對婆媳問題時的壓力狀態、懷孕期間面對未來的焦慮狀態，
   以及心情煩悶的時候，

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雖然進行紓壓放鬆的團體諮商已經好幾年，
然而，要讓這些過程變成部落格的圖&文卻讓我絞盡腦汁。
曾經有團體成員問我：

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小桃：『這張牌的意思是…』
這是漣漪卡，算是很熱門的心靈牌卡，
同時也是我們今年送給實習心理師們的感謝禮物。

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