♥ 賴玉珊心理師的幸福部落♥
大家好,我是賴玉珊心理師,現職於深藏心理治療所的諮商心理師。我是正念講師,也是親職教養、心靈療癒及美食旅遊作家,喜歡分享生命的療癒與豐盛。我熱愛自然生態、旅行、露營、美食、正念、親子互動,也將這些融入於生命之中,享受當下的幸福美好。 歡迎加入我的粉絲專頁,一起互動與成長,感受生命真實的豐盛與感動。 ❤心理諮商、親職教育講座、正念講座與工作坊、活動邀約,歡迎來信:anity.lai@yahoo.com.tw

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「自我關懷」是一種滋養,當感到沮喪、挫折或身處困境時,它是一種讓人能感受到溫暖與支持,以及在面對生命挑戰時,多了許多友善與慈愛的力量。

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這篇文章想告訴你:人們為什麼會有失控行為?為什麼孩子失控時怎麼講都聽不進去?透過好玩、實用的正念靜心瓶,不僅親子玩創意,也將好奇、專注帶入經驗中。首先,來看看星空靜心瓶的影片吧!

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當父母真的不簡單,然而為人父母的過程也教導我們重新了解自己、把自己愛回來。許多父母都有過這樣的經驗:在某些時刻,尤其是身心俱疲的時候,當遇到孩子崩潰大哭、吵鬧執抝的狀況時,內心翻攪著憤怒和焦慮,身體感覺緊繃。許多時候,父母會忍不住衝動的指責「你又怎麼了!?」,來阻擋這些不舒服的情緒及身體感受,但事後又會對吼了孩子覺得愧疚。這篇文章與你分享,在那個當下,透過一些簡單的正念練習,選擇讓自己停一停、感受幾次的呼吸,然後換一條路走,蹲下來與孩子的眼睛平行、語調柔軟緩慢的說:「發生甚麼事呢?」很神奇的是,當選擇尊重及理解孩子時,過去曾受傷、不被理解的那部分的自己,也跟著被療癒了。

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許多人們忙碌起來之後,常常會忘了照顧自己身體的需要。比方說,工作時要頻繁用電腦而累積著肩頸的痠痛,或是因為久坐而累積著腰背臀的不適,往往會等到真的非常不舒服時才留意到:「啊,我的整個身體都好痠、好痛!」。自從我們家中有了JHT i芯深捏臀感按摩椅,回家之後,就用這台按摩椅讓我和家人享受舒適與放鬆的滋養時光,彷彿家裡有一個專業按摩師為我們服務,我和家人對於這台按摩椅都很滿意與鍾愛,一起來看看吧!

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在家庭中創造儀式感,可以為家人帶來歸屬感、情感連結,而其中一個創造儀式感的方式就是慶祝生日,在過程中,家人會感受著被愛、被重視的情感,因此我們每年都會買生日蛋糕為家人慶祝。近幾年我們最常買的生日蛋糕就是85度C,推出的造型蛋糕都超受小朋友的喜愛,每次唱完生日蛋糕、壽星吹完蠟燭,蛋糕會立刻被吃個精光。這次我們到85度C,買了他們最新推出的Hello Kitty & 大耳狗喜拿聯名造型蛋糕,每一個款式都好吸睛好可愛,來看看小桃媽的介紹吧!

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如何在繁忙的生活中,學習一套科學實證的方法來照顧自己、幫助自己並滋養身心?正念靜觀(Mindfulness)是一個近年風行於歐美,也是科研實證有效的方法,證實對人們的幫助,如減緩壓力與焦慮、改善睡眠、降低負面心情出現、提高情緒處理能力,增加正面情緒、提昇生活滿足感與幸福感等。

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每位新生兒的誕生都是家中一大喜事,親友們送上心意滿滿的禮物祝福,新生兒的爸媽則回以彌月禮來表達感激之情。現在的彌月禮越來越有創意,而其中有創意又獨特的,就是由西川米店推出的「彌月體重米」。跟著小桃媽的文章來看看吧!

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兒童正念八週團體課程圓滿完成!

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某天,我跟小桃爸帶著兩個孩子一起去餐廳吃飯,突然老公對我說:"你看那邊..."轉頭一看,發現大約有三桌的客人,他們全部都低著頭滑手機,小朋友也盯著平板電腦目不轉睛。這種人在心不在的場景,你是否也發現越來越普遍了呢?

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這陣子小蘋果長新牙,因為沒有任何東西可以安撫,醒著的時候只要放在地上就崩潰大哭,我這幾天抱到手都快斷了。「長牙很不舒服吧,媽媽陪你。」即使手快斷了,還是撐出小宇宙呵護著,我跟老公從不打孩子,也一直在學著以好好溝通來表達生氣,但這樣的耐心與體力還真的是當爸媽之後慢慢學來的呢。

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我們經常和朋友一起出遊露營,享受大自然的美好。然而現在天氣越來越酷熱難耐,露營時如果可以喝一杯冰涼的飲料真的是瞬間解渴~現在我們露營帶著這台網路上評價很好的KOHZII 康馳手提式全自動製冰機,不僅小小一台攜帶方便,而且製冰速度很快,來看看小桃媽的分享吧!

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