賴玉珊心理師的正念親子實驗室

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這篇文章想告訴你：人們為什麼會有失控行為？為什麼孩子失控時怎麼講都聽不進去？透過好玩、實用的正念靜心瓶，不僅親子玩創意，也將好奇、專注帶入經驗中。首先，來看看星空靜心瓶的影片吧!

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四月份，我有幸在台南女中帶領了兩場的講座，
第一場是《調適壓力與情緒，睡得更安穩、心情更開心》。
陪伴近80位高中同學，一起認識壓力、聆聽身體的聲音，
也練習用呼吸與覺察，與自己靠近一些。

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前一段時間的生活，有一種說不上來的匆忙。
孩子生病，家人也接連身體不適。那幾天，我一邊在大學教課，一邊在課後馬不停蹄地奔向診所與醫院。

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昨天我睡了很久。
不是那種「補眠」的睡，而是那種——身體終於不用撐、心終於願意鬆下來的那種睡。

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文章導覽

南投住宿「蟬說和社山林」位於南投信義鄉，距離東埔溫泉不到十分鐘的車程，來這裡渡假旅遊非常適合，這裡的住宿有附早餐、迎賓小點、晚餐，一泊二食加贈迎賓小點，再加上手作體驗的活動，這樣的套裝行程真是放鬆又快活!附近還有民族植物食農教育館、東埔吊橋、望鄉獵人古道、梅子夢工廠等等都是很推薦的順遊行程。
【相關資訊】

蟬說和社山林

地址:南投縣信義鄉同和巷47之1號(附停車場)

交通:自行開車、大眾運輸工具(水里火車站→轉搭台灣好行/雲林客運至和社)

立即預約：房價查詢　粉絲專屬優惠折扣碼：fvbc6j （輸入即享優惠95折，記得輸入折扣碼，忘記輸入無法補折扣)
訂房專線：049-270-2740        
粉絲專頁：https://www.facebook.com/ChanShuoForestville
蟬說官網：https://www.chanshuo.tw/
《蟬說》官方Line@好友：https://maac.io/1JrSb
蟬說和社山林旁邊有7-11、鹹酥雞、豆花及冰品店、飲料店、麵包店，我們這次還在和社山林門口旁買雞蛋糕、藥膳排骨等等的小吃，是個非常便利的住宿環境。
環境介紹
蟬說和社山林是森林型態的住宿，位處臺大實驗林區擁有豐富多樣的天然樹林，我們在專屬停車場停好車之後，前往教育中心辦理入住手續。從車子開進停車場之後，感受著周圍的綠樹林蔭、聆聽蟲鳴鳥叫，我們一家人都帶著雀躍的心，期待接下來兩天一夜的住宿行程！
我們待在蟬說和社山林的兩天都沒有被蚊蟲叮咬，但畢竟位於山林之間，還是難免會有些小蚊蟲，櫃台上方有提供白因子防蚊液可供遊客自行使用。
門口旁邊可租借桌遊和球具，直接在櫃台登記租借項目及房號即可。我們家租借了跳繩、UNO、Headbanz，大人小孩都玩得好開心!
辦完Check-in之後，我們一家人在園區裡面悠閒散步。蟬說和社山林的房型有很多種選擇，除了教育中心樓上的四人房，還有玻璃樓房可供雙人或四人居住的房型。
森林木屋可提供9人住宿，很適合親友包棟入住。
蟬說和社山林有球場，可以在教育中心租借球具來打球。
和社食堂，餐廳裡面提供迎賓小點、早餐、晚餐，也是手作體驗活動的場地。
臺大實驗林區擁有豐富多樣的樹林，包括闊葉樹林、針葉樹林、山櫻花，徜徉在山林環抱之間，身心好放鬆。
樹木旁都有小標牌，方便遊客辨識樹名，也可以掃描QR-CODE了解更多。
下午時分，柔和的陽光消融在樹影婆娑的和社山林，每一處都是綠樹圍繞，我們來到大自然的懷抱，格外紓壓的感受，身心靈都療癒與放鬆。
 
房間介紹
這次我們入住的是教育中心樓上的四人房，公共區域有提供飲水機，
一進房間就被寬敞的空間所驚豔，這間四人房也太大間了!裡面擺放一張雙人床、二張單人床，木質地板及家具增添溫潤的質感。
窗台旁的空間好適合拿一本喜歡的書坐下來閱讀，又或者什麼都不做，望向遠方山林，也都很自在。
我很喜歡在這個空間待著，啜飲一杯高山茶，品味茶香，感受著身心的寧靜與沉澱。
電視櫃旁的櫃子為飲品沖泡區和小冰箱，並放置電蚊香可供驅蚊用。
電視櫃左側則是衣櫃，衣櫃上方有涼被，旅客可依個人需求使用適合自己的被子。 
這裡的衛浴是乾濕分離的設計，廁所與淋浴間分開，很欣賞這樣的設計。
提供的馬鞭草洗髮乳及沐浴乳香氣淡雅宜人，水溫不會忽冷忽熱，洗完澡感覺好舒服呢~
 
迎賓小點
蟬說和社山林有提供迎賓小點，我們抵達的那天是提供磅蛋糕、抹茶塔、黑咖啡、牛奶及柳橙汁。
雖然是免費提供的迎賓小點，不得不說他們家的點心真的好好吃，抹茶塔的塔皮酥脆，一咬下去，抹茶香氣在口中蕩漾散發，每一口都好滿足。
 
竹編杯墊DIY
品嘗迎賓小點之後，在和社食堂還有手作體驗的活動，會有手作老師帶領著大家一起進行。我們這一天體驗的是「竹製杯墊DIY」，手作老師帶領著我們一步一步的完成作品。過程並不會困難，很適合親子一同參加。
上圖是我們一家四口完成的竹製杯墊，同樣的顏色、不同的編法，創作出獨一無二的作品，成品讓我們好滿意、好喜歡~
 
特色晚餐
聽說蟬說和社山林的晚餐很美味，因此我們家非常期盼呢~晚餐是在和社食堂用餐，這一天因為旅客較多，因此出餐是自助吧的形式。
首先是顏色多彩的沙拉區，我挑選了清脆的生菜，佐以紅藜毛豆、鮮筍、玉米粒，淋上和風醬汁，酸甜的滋味真是開胃。
中西式餐點區，多樣化的美食選擇真是誘人!素食的旅客也有許多素食選項，每一道料理都是色香味俱全，香氣撲鼻。湯品有香菇雞湯、麻油杏鮑菇湯，兩種都很好喝而且暖胃。
我特別喜歡南洋風味水煮魚，肉質鮮嫩，配上微微南洋咖哩的香氣。老公特別喜歡鹹豬肉，外皮Q彈且醃漬入味。小桃和蘋果最喜歡蜜汁雞腿肉，嘗起來相當美味。
吃飽喝足，雖然因外頭開始下雨而沒有在園區散步逛逛，幸運的是，在櫃檯提供了桌遊借用，我們一家人因此享受著玩UNO等等桌遊的樂趣，歡笑聲此起彼落，為今晚住宿增添愉快且幸福的氛圍。
翌日早晨，我在客房的一隅進行正念靜心的修習。感受著森林晨光透過玻璃窗灑落肌膚，同時融入內心的寧靜自在，為嶄新的一天揭開充滿活力與喜悅的序幕。
早餐
自助式早餐充滿各種令人垂涎的選擇。沙拉、抹醬吐司，還有清粥小菜、炒蛋、培根及熱狗，搭配出豐盛的早餐饗宴。素食者也有提供蘿蔔糕、食蔬等等的美味料理，為不同飲食偏好的人們提供多元的選擇。
這些佳餚中，我最愛的是焗烤鮮香菇，散發著撲鼻的香氣，每一口都是香嫩多汁。青醬杏鮑菇則帶來清新的口感，青醬的香草香氣與杏鮑菇的鮮美交融在一起。搭配一杯香濃的咖啡，早晨的美味真是令人滿足。
 
周邊景點
蟬說和社山林鄰近東埔溫泉，推薦將「蟬說雅築」放入行程喔!蟬說和社山林的住房旅客可在櫃檯購買「蟬說雅築大眾溫泉優惠卷」，原價250元的全票，優惠價只要150元，非常划算，而且優惠卷沒有使用期限。
「蟬說雅築」是我和先生很喜歡的溫泉住宿，十多年來已經到訪多次，小桃出生之後也帶著家人們一起來泡溫泉。這邊的木造建築，搭配自然山林景緻，很放鬆。
大眾池依照溫度的不同，分成冷溫熱的泉池，在大自然的美景中享受東埔溫泉，身心舒暢~
「東埔吊橋」是全國最高、長度最長的人行吊橋，入口處有兩隻可愛的山豬石雕，橋身是青綠色，非常壯麗。
弧形設計的東埔吊橋上下坡有八公尺的高低差，橋面是鏤空的架構的設計，可以挑戰低頭看風景的冒險感，走在吊橋上可以遠眺玉山山脈及村莊景致。
「梅子夢工廠」有導覽服務、販售各種梅產品及梅子酒，也是推薦的順遊景點。
蟬說和社山林的旅客可事先預約梅子夢工廠深度導覽體驗，可用優惠價購買導覽體驗券。深度導覽有名額限制，額滿為止，建議盡早預約喔！
憑蟬說體驗券還可以兌換精美小禮，我們兌換的是烏梅湯，酸酸甜甜、去油解膩的好滋味。
深度導覽的體驗活動，我們參觀梅子加工及梅酒釀造介紹，還有地下石板酒窖的參觀，
接著我們回到販賣部挑選伴手禮，琳瑯滿目，每種都好特別呢！
來到梅子夢工廠，梅精酵素霜淇淋也是必買的選項之一，許多遊客都是慕名前來購買，酸酸甜甜很好吃！
整體而言，「蟬說和社山林」不僅住宿品質佳、服務人員親切，加上美味的早餐、迎賓小點、晚餐，以及手作體驗活動，很適合全家人一起來度假。可以更近距離地享受山林，感受大自然的美好，尤其夏天更是避暑的好選擇，以上心得與大家分享～


蟬說和社山林
地址:南投縣信義鄉同和巷47之1號(附停車場)

交通:自行開車、大眾運輸工具(水里火車站→轉搭台灣好行/雲林客運至和社)

立即預約：房價查詢　粉絲專屬優惠折扣碼：fvbc6j （輸入即享優惠95折，記得輸入折扣碼，忘記輸入無法補折扣)
訂房專線：049-270-2740        
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蟬說官網：https://www.chanshuo.tw/
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如何在繁忙的生活中，學習一套科學實證的方法來照顧自己、幫助自己並滋養身心？正念靜觀（Mindfulness）是一個近年風行於歐美，也是科研實證有效的方法，證實對人們的幫助，如減緩壓力與焦慮、改善睡眠、降低負面心情出現、提高情緒處理能力，增加正面情緒、提昇生活滿足感與幸福感等。

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