❤ 小桃媽幸福部落 ❤

目前因為疫情，我們的生活多多少少出現的變化，無論是延後上班上課，或是必須自主隔離，或是看著新聞中的報導，這段期間難免會升起心煩、憂心、害怕、不安、無力等等的感受。我的職業是諮商心理師，為英國牛津正念中心MBCT受訓中的正念認知療法教師。在疫情發生後，為武漢、浙江等地的民眾進行線上正念公益講座，在過程中了解民眾的狀態及需要，進而製作這份正念生活手冊。

武漢肺炎疫情的持續擴大，許多人在春節期間憂慮失眠，以下是依照國際災難創傷專家Steven Hobfoll(2007)等人的建議，「安靜能繫望」五字訣，來因應這時期的身心壓力。面對這個不能掉以輕心的疫情，這段期間我們可以經常做以下練習。

天氣冷，就是要泡溫溫熱熱的溫泉啊！台南的關子嶺溫泉是台灣四大名湯之一，全世界僅義大利西西里島、日本鹿耳島、台灣關子嶺有泥漿溫泉，想要泡湯體驗肌膚滑溜水潤的感覺，不必特地跑到國外，在台南關子嶺就能親身感受。

這篇文章想告訴你：人們為什麼會有失控行為？為什麼孩子失控時怎麼講都聽不進去？透過好玩、實用的正念靜心瓶，不僅親子玩創意，也將好奇、專注帶入經驗中。

「自我疼惜」對我而言就像是溫泉，當我疲憊不堪、身處困境之時，它是一種讓我能繼續往前的方式，也讓我在面對生命挑戰時，多了幸福與慈愛的時刻。

最近的天氣很適合出遊，大家是否已經想好要帶小朋友去哪裡玩耍呢？每次要帶小寶貝出門，都要先google餐廳是否安全、是否有適合小朋友吃的餐點，因此我適合小朋友且安全的親子餐廳都彙整在這一篇，大家看到喜歡的餐廳快點拿起電話訂位吧!

藍天白雲下，蓊鬱山林旁，潺潺溪水間，

全九州自由行的第三天，我們在霧島MIYAMA HOTEL辦理CHECK OUT之後，

2020年的第一露，

在高雄內門瑞山樂活田莊民宿區，

新竹豐邑喜來登大飯店有全台第一間獲得SGS認證的兒童遊戲室，

德國百樂順這個牌子的餅乾，

這篇文章是我整理帶兩個小朋友出國自由行的行李清單，以及父母輕鬆出遊小撇步，即使是帶著未滿兩歲的小朋友，只要掌握以下七個方向，帶著小寶寶出國旅遊也能玩得開心又不累！

「我跟媽媽說同學欺負我，但媽媽要我別想太多，過一天就好了...可是每天同學還是都取笑我，把我的課本拿去亂畫，每天我都不想去上學，好希望可以永遠不要醒來...」、「跟爸媽說一點用都沒有，他們認為那是我的問題」。小明在個別諮商室裡，帶著絕望地說著。

回想起我的幼年時期，雖然爸爸媽媽工作繁忙，在孜孜矻矻的日子裡仍忙裡偷閒的帶著我們玩烘焙，我還記得小時候媽媽帶著我做乳酪蛋糕時的場景，還有品嘗DIY手作蛋糕的成就感，現在回想起來真是幸福的記憶。