「自我關懷」是一種滋養,當感到沮喪、挫折或身處困境時,它是一種讓人能感受到溫暖與支持,以及在面對生命挑戰時,多了許多友善與慈愛的力量。
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目前分類:正念幸福課 (7)
- Apr 13 Thu 2023 09:35
正念自我關懷的三個練習,給自己溫暖與支持的力量
- Mar 28 Tue 2023 07:02
【親子玩正念】靜心星空瓶DIY│親子手作│自我照顧(深藏心理治療所-賴玉珊心理師)
這篇文章想告訴你:人們為什麼會有失控行為?為什麼孩子失控時怎麼講都聽不進去?透過好玩、實用的正念靜心瓶,不僅親子玩創意,也將好奇、專注帶入經驗中。首先,來看看星空靜心瓶的影片吧!
- May 22 Fri 2020 16:00
【正念認知短練習】1.停一停
「書上說的、親子教養專家說的那些,我都覺得很有道理,也都聽進去了,但為什麼當很累的時候,就容易不耐煩,然後對孩子口氣變很差?」、「我也很想照著書上說的做,可是脾氣上來的時候就是做不到!」
- Feb 05 Wed 2020 06:00
【心理師談心】正念生活手冊,助您在疫情期間安心過生活
目前因為疫情,我們的生活多多少少出現的變化,無論是延後上班上課,或是必須自主隔離,或是看著新聞中的報導,這段期間難免會升起心煩、憂心、害怕、不安、無力等等的感受。我的職業是諮商心理師,為英國牛津正念中心MBCT受訓中的正念認知療法教師。在疫情發生後,為武漢、浙江等地的民眾進行線上正念公益講座,在過程中了解民眾的狀態及需要,進而製作這份正念生活手冊。
- Oct 01 Mon 2018 08:48
【正念減壓/隨筆】當下,完整真實的活著
- Sep 25 Tue 2018 13:01
【正念減壓/影音】三步驟呼吸空間:安住身心狀態的迷你練習
這陣子在看一個2018下半年的韓劇【認識的妻子】,劇中鋪陳了育嬰期間的夫妻所經歷的困頓、力不從心、對現狀無能為力的憤怒。我想,身為父母的我們,對於這樣的狀況多多少少都能有所體會。在現實生活中,面對未滿一歲小寶貝整日因生理需求而產生的嚎啕大哭,父母即使黑眼圈黑到脖子,依舊絞盡腦汁,猜測著這小娃兒的哭泣是什麼原因,有時因為太疲憊、猜不到,開始責備自己是不是不配為人父母的罪惡感油然而生。除此之外,因為經濟而產生的錙銖必較、面對孩子長大後學會頂嘴的吵鬧不休、孩子闖禍後還要努力控制自己不要火山爆發的脾氣.....更別說白天要上班、晚上要照顧娃兒的父母,以及24小時整天都在照顧孩子的父親或母親,那種辛苦與長期累積的身心煎熬,也只有過來人才能體會。
- Nov 01 Sat 2014 06:43
[心理師.談心]身體掃描練習:增進身體覺察的好方法。