小桃媽-賴玉珊心理師的親子生活

現代人面對高壓的生活環境，許多媽咪在產後成了神力女超人，家中大小事和照顧孩子等重責大人都由媽咪包辦，整天耗神耗力，不僅手腳冰冷、經常感冒、還有腰酸背痛，影響睡眠品質，脾氣也變得暴躁易怒、抑鬱寡歡等等。

是時候改變一下生活型態了！位於台北大安區的Fit2親子運動教室，讓媽咪們可以帶小朋友一起來，附設兒童遊戲區，還有專人陪伴小朋友。Fit2也有開設親子運動課程，一起迎接健康的身心狀態，運動紓壓樂開懷～

Fit2親子運動教室在台北大安捷運站附近，步行四分鐘可抵達。教室在大樓的五樓，沿路的無障礙設施都做得很好，因此推著嬰兒推車也沒問題。

到了Fit2親子運動教室，每個人都先量額溫、雙手消毒，

在更衣室換上寬鬆舒適的運動服，

把包包放在置物櫃並鎖上，就可以放心地去運動囉！

△ 一進門就會看到偌大的遊戲空間，讓小朋友可以在其中盡情玩樂

有別於坊間制式化的健身房，這裡營造的是溫馨舒適的感覺，彷彿回家一般的放鬆感，在這種感受下的運動會更自在。

小朋友在兒童遊戲室可以攀爬、玩躲貓貓、當成溜滑梯，

這裡有各種積木、停車場遊戲、購物車玩具等等，

還有專人陪伴小朋友，媽咪可以更放心地做運動，

這裡還有許多繪本、童書及翻翻書，

閱讀空間布置是溫馨舒適的感覺。

上圖是媽咪們(包括我)在教室裡運動的同時，兒童遊戲室裡面正在說故事的景象，孩子們聽得很專心呢！

有注意到嗎？半透明的安全強化玻璃正後方，其實就是媽咪們的運動空間。

△ 我在教室運動健身，老公從兒童遊戲室的強化玻璃拍攝的畫面

小朋友在開心玩耍的同時，還能看到媽咪的身影，小朋友會更放心的在兒童遊戲室玩樂。

△ 2016.03的課程表(最新課程資訊查詢：請按此）

Fit2的課程包括心肺訓練課程、舞蹈訓練課程，在音樂律動的同時，有效燃燒體脂肪及體態雕塑。此外，還有針對釋放壓力而量身設計的輕緩和課程和舒緩放鬆課程，例如：療癒瑜珈、哈達瑜珈、Rocket YOGA、燃脂有氧、流行舞蹈、TRX、3D雕塑、Nike NTC等等，課程選擇多樣化，時間的部分也很彈性。

△ 寬敞舒適的健身教室

這次選擇的課程是由Katy老師帶領的【完美肌力－初階】，比起激烈運動，我喜歡的是像瑜珈、肌力訓練的輕緩和課程，肌力較弱的初學者進行這類課程也比較不會有突發性的運動傷害。

一開始先進行暖身運動，

輕快的音樂催落去~這裡的成員都是女性，可以安心自在的跟著老師動呀動！

站、爬、跳、蹲姿，每個動作看似簡單，Katy老師提醒大家要把注意力放在要訓練的肌肉部位，如此一來，自然就會在該部位用力，

△ 透過運動，讓身體在鬆與緊的過程，身心壓力也跟著逐漸釋放。

前方有鏡子，可隨時矯正自己的姿勢，訓練手部、腿部，以及平時很少動到的背部、腹部及臀部等肌肉群。同時，搭配穩定的吸氣與吐氣，提升呼吸品質和血液中的帶氧量。

肌力運動很簡單、每個人都能輕鬆上手。經過十分鐘，大家陸續開始汗流浹背，

因為要訓練肌耐力，所以同個姿勢可能要定住10~20秒，老師不斷地鼓勵大家：「做得很好！」，

△ Katy老師幫我矯正到正確的姿勢，並提醒要記得縮臀

許多媽咪們在產後開始有屁股大等情況，甚至開始在打噴嚏、提重物就會有尿失禁等情形，因此在這堂課也加入骨盆底肌運動~

△ Katy老師提醒我要把背打直，將力量集中於腹部

相信對於許多媽咪來說，產後最難瘦身的部位就在腹部，對我來說也是~可惡的游泳圈一直掛在我的腹部！【完美肌力－初階】教導媽咪們把力量集中於腹部，透過運動把鬆弛的部位變得緊實。

經由老師的指導，可以立刻將錯誤的姿態修正為正確的運動姿勢，這是坊間DVD及網路教學做不到的～

一個小時的運動時間，讓身體出熱流汗，感受到通體舒暢的放鬆感，接著進入淋浴間洗去汗味，感覺更舒服～這邊有提供洗髮沐浴乳、身體乳液喔！

化妝台也是乾淨典雅的設計，

吹風機、化妝棉、衛生護墊一應俱全。

更讚的是在最隱密的角落還有哺乳室，

洗手間有親子馬桶、親子洗手台，

尿布台下方擺放滿意寶寶的尿布，完全針對媽咪及小朋友的需求量身訂做！

全職媽咪們平時辛苦打理家中大小事、照顧孩子無微不至，常常回過頭才發現自己的交友圈變小了、好久沒跟朋友聊天了，Fit2也提供媽咪們聊天的空間，感覺很舒服自在。

運動達到一定的量，開始刺激腦內啡的分泌，讓人產生欣快感，同時達到釋放壓力的效果，因此許多專家都稱運動為「最佳抗憂鬱良方」。

Fit2親子運動教室專為女性及兒童設計，媽咪們可以帶小朋友一同前來運動，也可以讓小朋友在兒童遊戲區玩耍，尿布台、親子廁所、哺乳室等親子設施一應俱全。透過老師專業的指導，可以矯正不正確的運動姿勢，再加上教室內還有其他學員們一起練習，就會更增加「我也要堅持下去！」、「一起迎接美麗體態～」的決心，以上體驗心得與大家分享～

目前Fit2有進行按讚分享的抽獎活動，獎品是7-11禮券及Fit2免費體驗券，抽獎網址：請點我。(活動日期至2016.03.31止)

★超讚的抽獎活動來囉 

1.按讚加入【小桃媽幸福部落粉絲團】(請點我) 

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3.在小桃媽粉絲團的《Fit2親子運動教室》貼文 留言：『我是痞客邦文章第幾個讚，Fit2最吸引我的地方是....，原因是....。』，並Tag兩位FB朋友。(例如：Fit2最吸引我的地方是有兒童遊戲室，還有專人幫忙顧小孩，讓我可以安心做運動！) 

4.分享小桃媽粉絲團的《Fit2親子運動教室》貼文，設定為公開分享。

以上每個步驟都有完成，始具抽獎資格~

★抽獎日期：2016.03.17~2016.03.20

★抽獎獎品：Fit2親子運動教室免費體驗券（原價900/堂），共一名

這次小桃媽自掏腰包辦抽獎活動，真的很希望大家一起呼朋引伴來運動！

各位媽咪們快快來參加～～

－本文為與Fit2合作之邀約體驗文－

DATA

Fit2親子運動教室

地址：台北市大安區信義路四段61號五樓

電話：(02)2708-0250

粉絲專頁：Fit2 親子運動教室