小桃媽-賴玉珊心理師的親子生活

看著小桃喝完母奶的開心模樣，一切的辛苦都煙消雲散~

小桃已經滿三個月了！

回顧這三個月以來的母乳之路，一言難盡的辛苦及挫折，需要堅持與毅力而不斷地過關斬將，

每天都要花將近四小時的時間餵奶和擠奶，

讓我覺得哺餵母乳真的是考驗體力及耐力的馬拉松。

一、產前：建立「奶水不足是常態」的認知

衛教師教導用手擠奶的方法

 大部分的人會在產後第四天才開始脹奶，因此在那之前沒奶，請不要太緊張，

 有些人一開始的奶量就超級多，(我生完的那天，在醫院就看到有媽咪的奶量超過40ml)

 但有研究發現，約有5%真的是"少奶奶"，而現代人因為晚婚，所以少奶奶的比例可能更多。

 我在懷孕時，曾擔心自己生產之後奶水不足，因此在醫院的衛教室詢問衛教師，

 衛教師斬釘截鐵地說：「小孩餓了就餵，一定會有奶水」、

「小孩剛出生的胃只有一顆珍珠大小，大約5cc」

 產前參加許多以哺餵母乳為主題的媽媽教室，其中也包括母嬰親善醫院舉辦的哺乳專修班，

 他們也是主張小孩餓了就餵，一定會有奶水。

母乳專修班教導躺餵的姿勢

  到了生產之後，才發現完全不是母嬰親善醫院所講的那樣~

  首先，因為我真的相信「小孩餓了就餵，一定會有奶水」，

  所以小孩出生後四個小時，我開始親餵，其實那時根本沒甚麼奶，

  就讓小孩吸呀吸，小孩吸不到，就開始哭，   

  我又讓小孩繼續吸，吸一個多小時之後，我的乳頭起水泡了!

  驚嚇萬分的我，在半夜跑到護理站問護士該怎麼辦，

  那群聊天聊得很開心的護士們淡淡地說「用乳汁塗一下就可以了」，

  然後又繼續聊天，不理我。   (所幸之前拿到貝親的羊脂膏，可以拿來抹傷口)
                                                                               
  當晚我就確定要補配方奶了，我不要這樣苦了小孩也苦了自己。

 產後母乳量不足，先用配方奶頂著 

  也因為一開始奶量不足是正常，所以，建議第一胎的媽咪在生產前先準備好一罐配方奶，

  看要依價格、產地、配方等需求來選奶粉，畢竟寶寶喝了之後就比較難換了。

  像我同事拿了亞培試喝罐，可是喝了之後才發現價格在奶粉界算貴的，

  所以她建議我選比較平價的奶粉，

  我是之前參加明治媽媽教室，有拿到明治1號的試喝罐，後來才發現明治超容易缺貨。

產前就要先挑好配方奶，才不會產後措手不及。

                 
  出院時(我是晚上生產的，所以出院時也才住院兩天)，護士說我家寶寶的奶量是50ml,

  我心想:可是衛教師不是說剛出生的胃就只有5cc大小嗎...

  當天下午到了月子中心，月子中心的護士說寶寶已經可以喝60ml了。

二、作月子：把握追奶黃金期
                                                                                
  到了月子中心，開始努力追奶的生活，

  魚湯、發奶茶、泌乳汁、豬腳、黑芝麻糊、豆漿、奶茶、湯湯水水，

月子中心在我產後第四天開始，連續三天給我喝泌乳茶

  我每天除了至少喝5000cc的水，

  疏乳棒、卵磷脂、柳橙加米酒、與寶寶母嬰同室掛奶親餵，這些方法陪伴著我坐月子的生活。

  
  瓶餵母乳的好朋友：電動吸乳器

  為了把握追奶黃金期，其實都沒辦法好好睡覺和作月子，

  因為每三個小時就擠一次奶，一次擠40分鐘，

  作月子的日子，就是餵奶(擠奶)、吃飯、睡一下，然後繼續下個循環~

  直到在月子中心的第三個禮拜，我想對自己好一點、睡多一點，

  改成晚上十二點擠最後一次，清晨六點再起來擠，再加上出月子中心之前找通乳師解決硬塊，

  即使半夜那餐沒有擠，還是有讓奶量陸續往上攀升。

三、產假：自己帶小孩的那一個月                       

  出月子中心之後，開始有一個月的產假是自己帶小孩，

  我開始固定四小時擠奶一次，自從寶寶一個半月開始不喝夜奶之後，我一天就是固定餵五餐，

  為了避免寶寶在我回職場後抗拒奶瓶，因此一天會選個兩餐是用瓶餵的方式。

  雖然小桃是天使寶寶，但自己帶還是會累，尤其餵母奶消耗更多熱量，就更容易疲憊。

  體重的部分，我在產假期間只做了一次鄭多燕，後來因為真的太累就沒繼續做運動，

  但因為有餵母乳，所以產假結束前就剩不到兩公斤在身上，

  回到職場，同事都說"你的身材真的恢復很快耶!"，這真的是哺餵母乳的好處，

  我想，如果有搭配運動，一定可以瘦得更快。

  奶量的部分，我都沒再管自己的奶量，我只管有沒有硬塊，然後盡量按摩到沒有硬塊，

  因為越在乎奶量，內心就會有壓力，有壓力又會影響奶量，

  我很相信之前有個網友說的: "心中無奶量，胸中自有奶"，反而抱持這種輕鬆的心情，奶量就會提升了。

瓶餵母奶的過程中，小桃認真看著鏡頭。

 四、回到職場：環境支持及按時擠奶是維持奶量的關鍵

  回到職場後，職場對於哺乳的支持也很重要。

  我在56天的產假結束之後，開始回職場上班，

  依照勞基法和性別平等工作法，我每天的上班時間可撥出上午及下午各半個小時的時間集乳，

  這時間不包含在中午休息時間。

  (不過，我想我的同事們可能也不知道這些法令，就是很單純的支持我餵母乳 )

  很感謝自己的職場環境很重視員工，雖然學校的哺乳室離我工作的地點較遠，

  但我的上司及同事們都支持我用工作場所的小房間集乳，有舒適的沙發、小桌子。

  我的擠奶時段和寶寶喝奶的時間是一樣的，

  第一餐是7:00，第二餐是11:00，第三餐是15:00，第四餐是19:00，第五餐是22:30，

  平常日我在職場的擠奶時段就是11:00和15:00，

  平常日晚上七點那一餐固定親餵，假日則是全親餵。 

  五、我的經驗談：每個人狀況都不同，無須比較

   關於母奶，真的就跟懷孕、生產的過程一樣，每個人的狀況都可能不同，

  有些人在月子初期奶量很少，但因為堅持，所以即使後來回到職場還是持續增加奶量，

  有些人可能會奶多到塞奶，甚至得了乳腺炎，最後選擇退奶，

  有些人可能作月子時奶量還滿多，

  可是更多人離開月子中心之後，自己帶孩子就開始因為睡眠不足及疲累，開始奶量直直落。

奶量的多寡都只是反映當時的狀況，不是長久的狀態

  也有些人開始上班之後，因為擠奶時間不固定，奶量開始掉，

  也有些人mc來了就開始奶量一次次減少，

  有些人吃發奶的東西有用，有些人吃退奶的東西也不會怎樣，還有各種不同的狀況。

  現在的奶量多與少，都只是反映現在的狀況，不代表一直都會如此，

  每個人狀況不同，所以不需要跟別人比較。

  那種不斷被親友問奶量夠不夠、小孩會不會餓到，還有些人會拿自己的親友當成例子去比較，

  其實那些話都是聽聽就好，放在心上，反而會造成另一種壓力，

  也因為了解那種感覺，所以我都不會問別人的總奶量(除非對方自己主動跟我分享)。

  哺餵母乳是辛苦的歷程，然而自我照顧卻是一輩子的功課

                                    
  當決定要哺餵母乳的那一刻開始，這場母乳馬拉松就開始起步了，

  哺餵母乳的過程有很多的辛苦，卻也因此感受著家人及同事的支持與體貼。

  桃爸桃媽上個月都得到重感冒，小桃竟然沒有得到感冒，

  不知是否真的與母奶的抗體有關呢?

  無論如何，每次看到小桃喝完母奶的滿足表情，我都覺得好幸福，辛苦也跟著煙消雲散了。

  希望大家在哺餵母乳的過程中，要記得善待自己，不要讓身心太疲憊，

  祝福有心哺餵母乳的媽咪們，母乳之路長長久久~           

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