賴玉珊心理師的正念親子實驗室

還在煩惱暑假要帶孩子去哪裡玩嗎？
這個暑假，來規劃北港一日遊，除了可以到北港朝天宮拜拜保平安、吃美食，

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因為層出不窮的食安風暴，你是否也跟我們一樣，
對於要選哪一種健康、安心的油品而煩惱不已呢？

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這是我們今年第二次帶著小桃和小蘋果前往九州自駕親子遊，在搜尋霧島附近的住宿地點時，發現了這間 「湯之元の隠れ家 」，後來還因為它而改變行程，主要是因為我一直很想體驗看看古民家的氛圍，再加上高原町的景色非常優美，而且它的旁邊就是百年溫泉。實際上到了這邊，我們全家人都好放鬆、好開心，晚上到超市買了宮崎牛，用古民家民宿裡面的古老圍爐炭烤宮崎牛，實在是太幸福了!而且這邊預約一晚不到2500元，設施卻應有盡有，絕對值得推薦!

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「 若抓住飄落而下的楓葉，與身邊走路的人，愛情終將實現。 」 這是韓劇【孤單又燦爛的神－鬼怪】的經典台詞，無論你是否看過這齣戲劇，漫步於紅葉之中、腳踏著楓葉落下的豔紅地毯，都是一件浪漫且幸福的感受。目前的九州是秋高氣爽的時節，而位於佐賀武雄的御船山樂園比往年還早一週楓紅，現在前往賞楓正是時候！

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小桃是個不折不扣的恐龍迷，
因此當她在墾丁民宿看到恐龍賽車場的DM時，就非常興奮的喊著:"我要去我要去!"

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PUZZLE拍手童裝秋冬特賣會，在高雄統一夢時代百貨八樓有秋冬新品大特賣，不僅款式眾多且價格便宜，滿額還送超可愛的熊本熊保溫袋，不買會搥心肝！

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高千穗峽，是我們這次九州旅行中覺得特別難忘的景點。
在遊船的過程中，讚嘆著大自然的鬼斧神工，小朋友還可以拿小饅頭餵鴨子，非常悠閒且怡然自得。

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前陣子帶小蘋果去打預防針，在兒童遊戲室與一個早衰症女童的媽媽聊了一陣子。
這一小段時間，我同時看著這個六歲的女孩，她無法用言語表達自己的需求，動作發展較同齡緩慢，但媽媽一直很溫柔與耐心的回應與陪伴。

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這陣子在看一個2018下半年的韓劇【認識的妻子】，劇中鋪陳了育嬰期間的夫妻所經歷的困頓、力不從心、對現狀無能為力的憤怒。我想，身為父母的我們，對於這樣的狀況多多少少都能有所體會。在現實生活中，面對未滿一歲小寶貝整日因生理需求而產生的嚎啕大哭，父母即使黑眼圈黑到脖子，依舊絞盡腦汁，猜測著這小娃兒的哭泣是什麼原因，有時因為太疲憊、猜不到，開始責備自己是不是不配為人父母的罪惡感油然而生。除此之外，因為經濟而產生的錙銖必較、面對孩子長大後學會頂嘴的吵鬧不休、孩子闖禍後還要努力控制自己不要火山爆發的脾氣.....更別說白天要上班、晚上要照顧娃兒的父母，以及24小時整天都在照顧孩子的父親或母親，那種辛苦與長期累積的身心煎熬，也只有過來人才能體會。
對你來說，放鬆休息的方式是什麼呢？你試過那些方式對你來說是有用的呢？今天與大家分享的【三步驟呼吸空間】，這是屬於正念療法(mindfulness)的迷你練習。它很適用於忙碌、疲憊、焦躁、憤怒、壓力大等等的情況，就像是給自己的心一個定錨，可以安住在當下，接著以更有智慧的方式面對此時此地。

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【Saturday】(2018年名為"檔案室的第六夜)"，提供無菜單創意料理，
豐盛美味的西式佳餚，價格卻非常實惠，

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來到墾丁，即使只是吹著海風也能感受到這裏的愜意悠閒，大人與小孩在這裡都會樂不思蜀，說墾丁是南台灣渡假勝地應該當之無愧。
出發吧!就帶小朋友，去墾丁渡假趣~~

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我們這群在月子中心認識的媽咪們，每年九月都會聚在一起為小朋友們慶生，
一歲時，在咖啡芭蕾；
二歲時，在樂歐樂親子童樂館；

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