賴玉珊心理師的正念親子實驗室

高千穗峽，是我們這次九州旅行中覺得特別難忘的景點。
在遊船的過程中，讚嘆著大自然的鬼斧神工，小朋友還可以拿小饅頭餵鴨子，非常悠閒且怡然自得。

前陣子帶小蘋果去打預防針，在兒童遊戲室與一個早衰症女童的媽媽聊了一陣子。
這一小段時間，我同時看著這個六歲的女孩，她無法用言語表達自己的需求，動作發展較同齡緩慢，但媽媽一直很溫柔與耐心的回應與陪伴。

這陣子在看一個2018下半年的韓劇【認識的妻子】，劇中鋪陳了育嬰期間的夫妻所經歷的困頓、力不從心、對現狀無能為力的憤怒。我想，身為父母的我們，對於這樣的狀況多多少少都能有所體會。在現實生活中，面對未滿一歲小寶貝整日因生理需求而產生的嚎啕大哭，父母即使黑眼圈黑到脖子，依舊絞盡腦汁，猜測著這小娃兒的哭泣是什麼原因，有時因為太疲憊、猜不到，開始責備自己是不是不配為人父母的罪惡感油然而生。除此之外，因為經濟而產生的錙銖必較、面對孩子長大後學會頂嘴的吵鬧不休、孩子闖禍後還要努力控制自己不要火山爆發的脾氣.....更別說白天要上班、晚上要照顧娃兒的父母，以及24小時整天都在照顧孩子的父親或母親，那種辛苦與長期累積的身心煎熬，也只有過來人才能體會。
對你來說，放鬆休息的方式是什麼呢？你試過那些方式對你來說是有用的呢？今天與大家分享的【三步驟呼吸空間】，這是屬於正念療法(mindfulness)的迷你練習。它很適用於忙碌、疲憊、焦躁、憤怒、壓力大等等的情況，就像是給自己的心一個定錨，可以安住在當下，接著以更有智慧的方式面對此時此地。

【Saturday】(2018年名為"檔案室的第六夜)"，提供無菜單創意料理，
豐盛美味的西式佳餚，價格卻非常實惠，

 
來到墾丁，即使只是吹著海風也能感受到這裏的愜意悠閒，大人與小孩在這裡都會樂不思蜀，說墾丁是南台灣渡假勝地應該當之無愧。
出發吧!就帶小朋友，去墾丁渡假趣~~

 
我們這群在月子中心認識的媽咪們，每年九月都會聚在一起為小朋友們慶生，
一歲時，在咖啡芭蕾；
二歲時，在樂歐樂親子童樂館；

 
天籟渡假酒店有北台灣最大的湧泉樂園，超大的露天戶外溫泉、兒童戲水池、無邊際泳池、室內三溫暖、日式裸湯，還有好多親子體驗活動，像是彩繪DIY、開心農場體驗、溫泉蛋DIY，以及夏夜星空下聆聽Live Band演唱，品嘗美味的BBQ海陸珍饌吃到飽，真是大人小孩的渡假天堂！

   
日月潭風光明媚，還有許多在地農特產，像是日月潭紅玉紅茶、邵族美食、茶葉蛋...都很有特色。這邊很適合安排兩天一夜的旅行，在這邊體會當地的風俗民情及日月潭的山光湖色。這篇與大家分享日月潭2天1夜輕旅行行程，大家也可以依照自己喜歡的景點安排半日或一日遊~
日月潭兩天一夜輕旅行

聖堡羅莊園民宿有著歐風莊園的奢華氛圍，彷若置身於歐洲一般，1500坪翠綠景觀庭園，小朋友最愛的沙坑，還有美味早餐及下午茶美饌。這裡就像個撫慰人心的渡假城堡，這樣的感動與這片美景，讓我迫不及待的分享給大家~
 
首先來看看這次入住聖堡羅莊園的影片吧!

沿著屏鵝公路一路直駛，旁邊就是一望無際的蔚藍海岸，湛藍海水的太平洋讓我們的心境更是放鬆愉悅，墾丁，我們又來了！這次我們入住【麗昕緹渡假會館】，每間房型都能欣賞夕陽美景，可以預約BBQ烤肉，頂樓還有SPA戲水池，包棟也很適合！
 
位於恆春北區大埔的【麗昕緹渡假會館】，遠離喧鬧，放眼望去盡是綠油油的田野風光，但他離恆春市區其實很近，去鹿境、恆春鎮上美食巡禮都很方便。