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【關於作者】 Anity(小桃媽),職業為諮商心理師,有兩位女兒,熱愛旅行、美食、親子活動、嘗試新事物、分享親職育兒點滴。教養之路學習以溫柔而堅定的態度持續給愛,期許孩子成長過程中,學會愛、學會生活規矩、學會與情緒在一起。
持續學習及練習MBCT正念認知療法,推己及人,將接納、慈愛、專注,帶入諮商工作、家庭生活及親子關係中,讓親子關係成為美好的一刻。(已完成校園正念療法種子教師、監獄正念療法種子教師培訓、MBCT正念認知八週課程,目前正進行正念網路主持人培訓。)
現為健康遠見(遠見雜誌)、IBABY愛貝比親子網(靖娟兒童安全文教基金會)、KidsPlay親子就醬玩、MamiBuy媽咪拜、媽媽經、嬰兒與母親雜誌專欄作家。
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好不容易把孩子挖起床,結果孩子一到幼稚園就抱著媽咪不放,淚眼汪汪、崩潰大哭,不管怎樣都不願意下車,甚至躺在地上不願意起來等等狀況,眼看上班就要遲到了,但是看孩子哭成這樣,做父母怎麼捨得?

每個孩子的天生氣質不同,因此分離焦慮的外顯行為及適應期是因人而異,隨著幼稚園開學,許多朋友們在臉書分享孩子分離焦慮的情形,因此希望能透過這篇文章,與大家分享如何克服分離焦慮。

 

一、什麼是分離焦慮?

孩子到了幼稚園的哭泣、耍賴、抱著爸媽不肯走,當媽咪離開時,孩子緊抱著安撫物、咬手指來降低焦慮,還有拒絕參與團體活動等等的行為,都代表著孩子的分離焦慮。

這篇文章所指的分離焦慮並不是DSM-V精神疾病診斷準則手冊裡的分離焦慮症(Separation Anxiety Disorders),而是『幼兒分離焦慮』,是指幼兒與主要照顧者分開時,害怕自身安全及擔心不知何時能再見面,因此表現出超乎預期的過度焦慮,在外顯行為的部分,主要是抱著父母不放、大哭、倒在地上耍賴、恐懼等等。

各位父母應該都能明顯感受到,隨著孩子在7~9個月開始進入『選擇性依附』階段,就開始特別會黏某個大人,也開始出現分離焦慮的狀況,一旦主要照顧者離開,孩子就會大哭、不安等情形,這狀況直到孩子兩歲才趨緩。

 

二、為什麼要好好的處理分離焦慮?

國外學者Howard(2011)曾針對2080個家庭樣本進行為期五年的縱貫研究,發現嬰幼兒早期曾與媽咪分離一星期甚至更久的時間,這樣的孩子在3歲時個性會變得比較消極,3~5歲之後比其他孩子更容易出現攻擊行為,也比較容易出現負面的親子關係,足見嬰幼兒早年依附關係對其社會適應及認知等發展的影響。

另一方面,如果主要照顧者因為害怕面對孩子的分離焦慮,而趁著孩子不注意時偷偷離開,會更加深孩子的不安全感及不信任感,因此,如何好好的處理孩子的分離焦慮,減少對人際關係、社會適應的衝擊,真的是很值得學習的課題。

 

三、蝦咪?媽咪也會有分離焦慮!

一般來說,網路上許多親職教養文章提到的幼兒分離焦慮都是指孩子,然而,依附關係是雙向的,不僅孩子會有分離焦慮,媽咪與孩子分離時產生的焦慮、害怕、悲傷、不捨、罪惡、愧疚等等的感受,外顯行為則是依依不捨、欲走還留、在校門口上演十八相送等等。

其實這些屬於媽咪本身的分離焦慮,然而,當孩子感受到媽咪的不安與害怕,或是感受到媽咪不信任幼稚園這個環境,孩子的分離焦慮就更加深了。

 

四、克服分離焦慮的五大重點

(一)生活技能的學習

許多孩子之所以會不喜歡上學,往往不只是因為與媽咪分離,而是因為上學代表著很多挫折及壓力。

上幼稚園之前可能父母覺得孩子太小,因此生活大小事都是父母幫孩子全部打理好,上幼稚園之後要自己穿襪子及鞋子、整理物品,還有上廁所、洗手等的衛生習慣,這些都不是一蹴可及的生活技能,需要在生活中不斷練習,如果什麼都不會,孩子很可能因為挫折及壓力而更討厭上學,因此,父母開始讓孩子慢慢學著練習這些生活技能吧!

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(二)提早為進入幼稚園做準備

國內研究顯示,當孩子在入園前做好進入幼稚園的準備,可降低媽咪及孩子面對新環境時的不安感受,可以如何提早進行呢?

1.和孩子一起購買入園物品:

帶著孩子一起購買進入幼稚園需要用到的產品,除了可以協助孩子增加入園的準備度,也能引發孩子上學的好奇心。

2.循序漸進地增加團體活動:

受到少子化的影響,目前的家庭大多只有1或2個孩子,因此孩子從小與其他孩子一起活動的頻率偏低,不妨在進入幼稚園之前就先從親子課程開始,坊間有許多免費的親子課程、親子共讀活動,先帶孩子從人數較少的小團體開始進行,等孩子比較適應,再慢慢擴展到人數較多的大團體,讓孩子感受到與其他孩子在一起互動時的開心、快樂,以及觀察學習其他孩子的互動方式,也可以減少孩子初次入園的分離焦慮。

3.規律的生活作息:

雖然每個幼稚園的課程活動不同,但是晨間活動、午餐、午睡及點心時間都是差不多的,如果媽咪能在孩子入園之前就先幫孩子建立生活作息,

其實也是協助孩子更快適應幼稚園的生活。 

4.帶著孩子認識新環境與老師:

許多孩子是到幼稚園的第一天才看到老師,可以想像到時孩子分離焦慮的強度會很強烈~

可以先讓孩子知道從家裡到幼稚園的路線,如果可以的話,事先帶著孩子到幼稚園參訪,了解幼稚園的設施環境及人事物,也能協助減少分離焦慮的產生。 

 

(三)預告的重要性

除了初次入學的分離焦慮,其實星期一症候群、放長假後的第一天上學也是孩子分離焦慮很高的時候,預告可以讓孩子有心理準備,降低不安的感覺。

例如:拿著日曆跟孩子說:這一天開始上學,你可以認識新朋友,還有學到好多新東西。

『你看看時鐘短針指到4,長針指到0,媽咪下午四點就會準時來接你,我保證會做到喔!』

一旦向孩子預告了時間,家長就真的要做到,若有突發狀況也要跟孩子說,讓孩子有心理準備。

 

(四)溫暖而堅定地離開

父母到了幼稚園,千萬別因為孩子大哭就用負面語言說:『這有什麼好哭的!』、『你再這樣大哭,媽咪不愛你了。』

或是說:『你看大家都看著你,羞羞臉!』

這樣的話語會讓孩子對幼稚園這個環境更焦慮、沒有安全感,也加深了被遺棄的感覺。

 

家長可以同理孩子的感受,

『今天是你第一天上學,你很緊張,要跟媽咪分開,會害怕。』

『媽咪有感受到你的害怕,如果是媽咪第一天上學也會跟你一樣害怕。』

接著說,『你看看幼稚園裡面,媽咪之前有跟你說過、帶你來看過,裡面有好多小朋友,還有好多玩具,你聽老師說故事、玩玩具、睡午覺、吃點心,媽咪會準時來接你。』

在說的過程中,媽咪蹲著靠近孩子、注視孩子的眼神,以平穩的語氣和緩地說,孩子會更安心。

有些家長看到孩子崩潰大哭,心有不忍而對孩子說:『可憐的小寶貝..』

於是家長不忍離開,或是直接離開幼稚園而返家,孩子會學習到透過哭、耍賴等行為是有用的,如此一來就更難讓孩子進入幼稚園的環境。

家長要好好地跟孩子說再見,『媽咪下午四點就會準時來接你。』

該離開還是要離開,但別忘了給予一個溫暖的抱抱,好好地說再見。

 

(五)持續的正面鼓勵與陪伴

當孩子從幼稚園回家之後,可以多做一些親子互動,除了減少因親子疏離而產生更嚴重的分離焦慮之外,也能透過好好地陪伴,讓孩子感受到溫暖及安全感。

每次孩子有進步,家長別忘了給予正面鼓勵:『媽咪看見你今天主動找同學一起玩,我有看到你的改變喔!』

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國內研究初次進入幼稚園孩子的分離焦慮行為,發現有半數的孩子在幼稚園出現30分鐘左右的外顯焦慮行為,三成的孩子分離焦慮在入園後一周就會逐漸降低,

大約有七成的孩子在與家人分離時,透過幼教老師的安撫、同學陪伴及玩遊戲就能暫時停止分離焦慮。

希望透過這篇文章可以讓家長們比較放心,讓孩子循序漸進地進入幼稚園,好好地學習與成長。

 

作者:小桃媽

職業為諮商心理師,為台灣輔導學會認證合格心理諮商督導

健康遠見、IBABY愛貝比親子網、KidsPlay親子就醬玩、MamiBuy、媽媽經、嬰兒與母親等親子網站駐站作家

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留言列表 (10)

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  • 小布麻麻
  • 又是我最愛的單元惹~~~~
    我覺得小孩上學時的反應真的會牽動媽媽的心,
    如果孩子有分離焦慮,媽媽一定很捨不得,
    但要是孩子完全沒分離焦慮,媽媽的應該也是有點悵然若失的感覺吧?哈哈哈....
  • 有研究發現初次進入幼稚園的孩子們,有8%的孩子完全沒有分離焦慮的外顯行為喔XD

    小桃媽 於 2015/09/10 08:59 回覆

  • Icy
  • 想當初棠棠一歲半時我把棠送去托嬰中心2個禮拜就陣亡了><
    一方便長輩有聲音,另一方面我自己也捨不得
    所以後來就放棄回家吧.....
  • 前陣子看到國內研究,越早到托嬰中心、幼稚園,分離焦慮越強呢...看到孩子這麼難過,當媽咪一定會很捨不得,辛苦了呀~Q_Q

    小桃媽 於 2015/09/10 08:57 回覆

  • 小布麻麻
  • 我是那8%耶!哈哈哈~
    我媽說我去上學開心的笑甚麼似的?(我從中班開始上)
    但年紀越大反而越不想去上學了噗噗噗~
  • 我應該不是8%的...一直都不愛上學啊!

    小桃媽 於 2016/02/25 16:24 回覆

  • Bear
  • 你好
    我女兒兩歲半剛去幼兒園試讀了兩天,
    在學校跟小朋友都沒有互動,老師走到哪跟到哪,想到就要找媽媽還大哭,看著視訊她哭我也哭,連睡覺都在說不要去讀書了,最後我不忍心,兩天就宣告投降,想說等小班或中班再去吧⋯⋯不過沒去上學後變得非常黏人,之前可以自己玩,現在我走到哪都要跟著,連出門都不去了,只想待在家裡,想到就會哭泣說我不要再去幼兒園了,我好心疼不知該如何是好,是不是該參加共讀之類讓她感受團體生活,不知現況該如何,以後要再送去讀書是不是會有陰影在更加排斥!好無助啊
  • 你好~不知道小朋友試讀的幼兒園,家長是否可進去陪讀呢?一開始進入幼兒園,因為對環境、同學、老師不熟悉,所以出現"不互動"、"哭泣"等狀況是正常的。
    無論是否還有繼續上學,回家後黏人、尿床等等的退化行為都可能持續出現一陣子,家長可以做的是同理她的感覺,持續用愛去陪伴及鼓勵她。
    小朋友的適應能力其實比大人想像的還要好,然而,家長若出現高度的愧疚、放不下、焦慮、難過,這些情緒也會反過來影響小朋友,讓小朋友的入園適應時間拉長。
    國內有研究統計,未滿三歲的小朋友進入幼兒園的分離焦慮會最高,隨著年齡增長,分離焦慮的強度及時間則會逐漸下降。如果你已確定要讓小朋友小班之後再去幼兒園,現在可以開始規劃共讀、或是一些小團體的幼兒課程。只是到了小班,因為孩子的天生氣質不同,入園後一樣可能會有哭泣、不互動的狀況,建議事先跟幼兒園的班級老師溝通,了解可能的解決方式,家長的分離焦慮也會減少許多喔!

    小桃媽 於 2016/09/08 09:30 回覆

  • Maruko Hsu
  • 你好
    我女兒兩歲半剛去幼兒園試讀了兩天,
    在學校跟小朋友都沒有互動,老師走到哪跟到哪,想到就要找媽媽還大哭,看著視訊她哭我也哭,連睡覺都在說不要去讀書了,最後我不忍心,兩天就宣告投降,想說等小班或中班再去吧⋯⋯不過沒去上學後變得非常黏人,之前可以自己玩,現在我走到哪都要跟著,連出門都不去了,只想待在家裡,想到就會哭泣說我不要再去幼兒園了,我好心疼不知該如何是好,是不是該參加共讀之類讓她感受團體生活,不知現況該如何,以後要再送去讀書是不是會有陰影在更加排斥!好無助啊

    抱歉,剛忘記登入,怕你回覆我會看不到,重新留意
  • 你好~不知道小朋友試讀的幼兒園,家長是否可進去陪讀呢?一開始進入幼兒園,因為對環境、同學、老師不熟悉,所以出現"不互動"、"哭泣"等狀況是正常的。
    無論是否還有繼續上學,回家後黏人、尿床等等的退化行為都可能持續出現一陣子,家長可以做的是同理她的感覺,持續用愛去陪伴及鼓勵她。
    小朋友的適應能力其實比大人想像的還要好,然而,家長若出現高度的愧疚、放不下、焦慮、難過,這些情緒也會反過來影響小朋友,讓小朋友的入園適應時間拉長。
    國內有研究統計,未滿三歲的小朋友進入幼兒園的分離焦慮會最高,隨著年齡增長,分離焦慮的強度及時間則會逐漸下降。如果你已確定要讓小朋友小班之後再去幼兒園,現在可以開始規劃共讀、或是一些小團體的幼兒課程。只是到了小班,因為孩子的天生氣質不同,入園後一樣可能會有哭泣、不互動的狀況,建議事先跟幼兒園的班級老師溝通,了解可能的解決方式,家長的分離焦慮也會減少許多喔!

    小桃媽 於 2016/09/08 09:29 回覆

  • gogovivienne
  • 孩子一歲八個月,去年抽的公托突然候補上,第二天開始小孩和我的焦慮越來越嚴重,現在第五週。孩子的爸和我不同調,還說什麼別人可以……我真是難過到想帶孩子回娘家!我最不忍心的是看她這麼小,差幾個月都還沒兩歲,總覺得我們要求她的,根本比我們自己還獨立,很自責
  • 媽咪妳好:
    分離焦慮不是只有孩子,媽媽也會有呢!相信大多數的媽媽都能感同身受。
    覺得老公無法了解自己的感覺、無法站在孩子的角度思考,因此覺得生氣、憤怒,而這些情緒的背後隱藏更多複雜的情緒,包括悲傷與難過,還有焦慮、罪惡、愧疚。而如果有這些複雜的情緒,面對孩子上學、回家時,自己的分離焦慮會因愧疚更明顯,孩子很敏銳的,媽媽的情緒,孩子都能感受到,孩子的分離焦慮及適應期可能會更長、更久。
    其實有這些感覺是很正常的,如果能看見自己的愧疚與自責,停留與擁抱這些的情緒(雖然很不舒服),反而複雜的情緒因為被接納而慢慢清晰,對於孩子跟自己的分離焦慮情形都會有所幫助~~
    另外,雖然讓孩子離開自己身邊會覺得很不捨,也會擔心依附關係。然而相較於一直變動(有些家長就會選擇讓孩子一直換托嬰中心、幼兒園),讓孩子待在一個穩定的環境,反而是比較好的。如果公托的老師及軟硬體設施是你覺得信賴的,老師也說孩子其實在公托的適應情況不錯,只有媽媽帶他上學那段時間會哭會鬧,一進教室就不哭之類的,或許讓孩子穩定在那邊也是個不錯的選擇。
    孩子有像妳這樣,願意為他著想的媽咪,是很幸福的喔!

    小桃媽 於 2017/08/18 08:36 回覆

  • Niko Chen
  • 小桃媽您好,
    小朋友3歲半,已開學四個星期幼兒園小班,只有第一天上課不哭鬧的上學,再來的每一天都是狂哭及反抗的到學校(星期一最嚴重了.....)。有幾次在爸爸一同陪下情緒有比較緩和,但是爸爸要上班無法來得及天天一同接送。
    老師告知在學校的狀況也都不錯,都能自理、和同學玩、學習,下課我都準時接他也很開心跟我分享學校發生的事情和認識好朋友。
    我比較煩腦的是他每天上學從家裡到學校這段時間的情緒不知道該如何幫助他?因為我已經覺得這樣會影響到他的情緒發展,我的壓力也好大......
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • ehsu0822
  • 你好, 目前寶寶1Y6M, 從去年8月開始去托嬰中心, 中間適應都很良好, 早上送托時, 都很開心迫不及待的自己進教室, 甚至忘記跟我說掰掰
    但是從上週起突然不願意進教室都要黏在我身上抱抱, 用玩具或食物吸引他, 他才願意進教室
    今天甚至開始大哭拒絕去托嬰中心, 一到樓下就開始哭了. 是因為分離焦慮嗎? 托嬰中心最近來了幾個新老師, 想說是因為新老師的關係嗎?