賴玉珊心理師的正念親子實驗室

兒童正念八週團體課程圓滿完成！

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某天，我跟小桃爸帶著兩個孩子一起去餐廳吃飯，突然老公對我說：＂你看那邊...＂轉頭一看，發現大約有三桌的客人，他們全部都低著頭滑手機，小朋友也盯著平板電腦目不轉睛。這種人在心不在的場景，你是否也發現越來越普遍了呢？

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這陣子小蘋果長新牙，因為沒有任何東西可以安撫，醒著的時候只要放在地上就崩潰大哭，我這幾天抱到手都快斷了。「長牙很不舒服吧，媽媽陪你。」即使手快斷了，還是撐出小宇宙呵護著，我跟老公從不打孩子，也一直在學著以好好溝通來表達生氣，但這樣的耐心與體力還真的是當爸媽之後慢慢學來的呢。

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「自我關懷」是一種滋養，當感到沮喪、挫折或身處困境時，它是一種讓人能感受到溫暖與支持，以及在面對生命挑戰時，多了許多友善與慈愛的力量。

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當父母真的不簡單，然而為人父母的過程也教導我們重新了解自己、把自己愛回來。許多父母都有過這樣的經驗：在某些時刻，尤其是身心俱疲的時候，當遇到孩子崩潰大哭、吵鬧執抝的狀況時，內心翻攪著憤怒和焦慮，身體感覺緊繃。許多時候，父母會忍不住衝動的指責「你又怎麼了！？」，來阻擋這些不舒服的情緒及身體感受，但事後又會對吼了孩子覺得愧疚。這篇文章與你分享，在那個當下，透過一些簡單的正念練習，選擇讓自己停一停、感受幾次的呼吸，然後換一條路走，蹲下來與孩子的眼睛平行、語調柔軟緩慢的說：「發生甚麼事呢？」很神奇的是，當選擇尊重及理解孩子時，過去曾受傷、不被理解的那部分的自己，也跟著被療癒了。

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這次要介紹的露營區很好玩!可以採草莓，設有攀岩牆、戲水池、沙坑、滑草區，小朋友玩得超開心!露營區裡面有馬拉邦登山步道的入口，非常值得一遊。

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天氣冷，就是要泡溫溫熱熱的溫泉啊！台南的關子嶺溫泉是台灣四大名湯之一，全世界僅義大利西西里島、日本鹿耳島、台灣關子嶺有泥漿溫泉，想要泡湯體驗肌膚滑溜水潤的感覺，不必特地跑到國外，在台南關子嶺就能親身感受。

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日月潭附近有許多隱藏版的美食，阿正師山林餐館就是其中一家。雖然在路邊並不顯眼，卻是很熱門的一間店，建議大家提早訂位。

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許多人引頸期盼的草莓季又來囉!到草莓園採草莓真的很好玩，想品嘗新鮮草莓就直接到產地吧!今天要介紹的【微笑山妍露營區】，有寬敞舒適的雨棚，附設攀岩牆、沙坑、戲水池、滑草區，而且每個營位都有2~3盆的草莓可摘採，隔壁就是草莓園，大人和小朋友都在這邊玩得好開心!

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這篇文章與大家分享我們這次帶著兩個孩子的九州自駕親子遊，安排了水陸空、鐵道、溫泉等多種玩法，即使帶著四歲幼兒及八個月大的小嬰兒、幾乎每天都睡晚晚直到早上十點才出發，一樣也能吃喝玩買暢遊無極限。　

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自從小朋友開始上幼兒園之後，經常有媽咪私訊詢問我：『孩子已經三歲了，還要大人一口一口餵他吃飯...』、『大寶不會自己穿鞋子、還包著尿布，不知道這樣的他適不適合進入幼兒園？』當父母帶著不知道孩子是否適合上幼兒園的焦慮感，其實如果父母在教養時能抱著鼓勵孩子自己動手做、父母在旁鼓勵及協助，不僅可以培養孩子的生活自理能力，也能發展孩子的自律，進入幼兒園就能減少許多挫折感呢！因此，本篇透過四個面向協助孩子提升進入幼兒園的準備度，提供大家做個參考。

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