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某天,我跟小桃爸帶著兩個孩子一起去餐廳吃飯,突然老公對我說:"你看那邊..."轉頭一看,發現大約有三桌的客人,他們全部都低著頭滑手機,小朋友也盯著平板電腦目不轉睛。這種人在心不在的場景,你是否也發現越來越普遍了呢?

現代父母會讓小朋友使用手機、平板電腦、電視,作為孩子哭鬧時的安撫物、孩子無聊時的數位保母,然而過度使用這些3C產品,不僅讓眼睛處在藍光威脅、影響視力,還有可能會影響注意力及睡眠品質。

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你家的孩子科技成癮了嗎?

1.一直希望增加使用的時間。

2.使用科技產品的興奮與渴望遠大於其他事物。

3.無法控制使用的時間,家長若提出限制,小孩會耍賴及發脾氣。

4.經常詢問"現在可以玩(看)了嗎?"

科技成癮的年齡層不斷下修,然而兒童是無法透過這些科技產品學習人際相處,而是要透過人與人之間的眼神接觸、對談才會產生人際互動,小朋友的科技成癮可能會導致語言能力不佳、注意力不集中、親子關係疏離,長久來看是非常嚴重的問題。

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如何改善科技成癮?

1.不以科技產品做為獎賞或賄賂孩子的工具

當小朋友不聽話的時候,有時父母會軟硬兼施:"如果你把這碗飯吃完,我就讓你看半個小時的粉紅豬小妹"(賄賂),或是當小朋友表現良好時,父母以此做為獎勵:"你今天有幫忙做家事,讓你多玩半個小時的寶寶巴士"(獎賞)。然而這樣的行徑無疑是強化了小朋友使用這些科技產品的行為,因此父母要避免以科技產品做為獎賞或賄賂的工具。 

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2.多到戶外走走

多到戶外走走,讓小朋友與大自然接觸的同時也保持視界健康,而且小朋友遠離電視、平板電腦、手機,才能有效減少使用這些科技產品的渴望。

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3.制定規則

你會發現,如果沒有事先跟小朋友訂定停止的時間,小朋友會一直使用平板及手機。或是提醒孩子已經玩太久了,孩子盯著螢幕說:"我這一局快玩完了!"但是過了半小時,提醒孩子真的玩太久了,孩子生氣的說:"再等我一下!"

因此,家長必須建立規則,規則應明確、清楚、容易了解,而且確實執行。例如:"你可以玩(看)20分鐘,時間只剩五分鐘時我會提醒你。等時間到了,不管玩(看)到哪裡,都要關掉。"

4.親子互動,切忌人在心不在

家庭是小朋友最早學習社會化的地方,在小朋友的童年時期若沒有學習最基本的人際互動能力,在青春期以至於成年之後,有可能出現社會適應及人際關係等等的困擾。因此,與孩子相處的過程中注重品質,記得不要犯了人在心不在的情況,例如吃飯時就要關掉電視,每天至少花10~15分鐘與孩子聊聊今天發生的事。

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5.父母以身作則

許多有科技成癮狀況的孩童,他們的家長往往也是手機及電腦的重度使用者,不僅手機不離身,而且無時無刻拿出手機看是否有信件、訊息,然後三不五時打開臉書及IG,或是玩遊戲及聊天。當我們不希望小朋友有科技成癮的狀況,就應該以身作則,減少使用手機及平板的時間。

在科技日益發達的這個世代,生活越來越便利的同時,許多孩子從小就有手機、平板當作數位保母,然而長久下來對於兒童發展有著不利的影響,希望透過本篇專欄分享,父母一同預防及改善孩子科技成癮的狀況,教導孩子正確使用科技產品的觀念,使孩子在健康的環境下成長。

 【本文為亞偲皮膚科診所親子單元邀稿,不得轉載】

作者:小桃媽

職業為諮商心理師,為台灣輔導與諮商學會認證合格心理諮商督導

健康遠見、IBABY愛貝比親子網、KidsPlay親子就醬玩、MamiBuy、媽媽經、嬰兒與母親等親子網站駐站作家

 

 

 

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