早晨，鬧鐘響起，孩子還在熟睡，而你已經在心中數著時間，焦躁地催促著他們起床。這樣的情境，其實很容易讓爸爸媽媽感覺到壓力非常大！我自己也曾經經歷過這樣子的時刻，我發現有一些方法是很實用的，想跟大家分享一些使用的方法。
在這樣的時刻，可以試著給自己一個短暫的停頓。使用「7-11呼吸法」：吸氣時心中從「1」默數到「7」，然後緩慢地呼氣，心中默數從「1」數到「11」。重複這個過程幾次，讓自己的心情平靜下來。
這是來自英國MiSP(Mindfulness in School Project)的.b 青少年校園靜觀課程，這種簡單的呼吸練習有助於降低壓力與身心緊繃，不只是對青少年有益，對於成人來說也是很有幫助。讓你以更平和的心態面對孩子，也讓孩子感受到你的關愛與耐心。
無論你是全職爸媽、職場爸媽，還是身兼多職的超人爸媽，記得在忙碌的時刻，給自己一個呼吸的空間，讓愛與平靜充滿整個家庭。
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