❤ 小桃媽幸福部落 ❤

讓小朋友睡過夜且一覺到天亮是眾多爸媽的期盼，

也因此，坊間有許多調整睡眠的育兒書籍。

【本文為與奇妮合作之邀約體驗文】

而我在三年前分享的寶寶一覺到天亮：溫和戒夜奶、睡過夜一直是熱門文章，

留言數竟然累積到70個，是所有文章裡面最多的，

這還不包括粉絲團裡面的私訊，可以想像新手爸媽對於孩子一夜好眠的是多麼渴望！

一歲以內的小嬰兒每天約睡14~20小時，

充足睡眠讓大腦分泌促進生展荷爾蒙，不僅幫助生長，對於消化及生理功能都有助益，

睡眠對於小寶寶來說真的很重要。

小蘋果從月子中心帶回家之後，第一天就能睡過夜且一覺到天亮，

小桃也是一個半月大的時候就能一覺到天亮，

我整理一些跟寶寶睡眠有關的資料及自己的經驗，

提供讓小朋友擁有較好的睡眠品質秘訣。

每個小朋友的睡眠習性不同，我的經驗不一定適用於所有的寶寶，僅供參考～

【光線的明暗，是改善日夜顛倒的關鍵】

小蘋果在月子中心時，我跟小桃爸發現嬰兒室在夜間的燈光會刻意調暗，

當小嬰兒滿月之後，就可以漸漸讓孩子從光線明暗中去分辨白天及夜晚，

改善日夜顛倒的狀況。

尤其是都睡白天、晚上精神特別好的小嬰兒，

爸媽可以趁早上六七點時，帶他靠近窗戶感受陽光，

白天小睡時，窗簾不必刻意拉上（如上圖），晚上時燈光全關，只開一盞橙色小夜燈。

小蘋果雖然在月子中心回家的第一天就睡過夜，

但是她早上都會一直睡到中午十一點多，晚上大約十點多才睡著，

因此帶小蘋果回家之後，我每天早上六點多就帶他出門散步，此時和煦的太陽很舒服，

大約一週之後，小蘋果晚上大約八點多睡著，熟睡的時間往前挪～

另外，【睡得好的孩子最優秀】這本書提到：

下午前半段時間讓寶寶暴露於明亮光線下，寶寶晚上會睡得比較好，

大家也可以試試看。

【房間維持最佳室溫】

對於嬰幼兒來說，理想室溫介於25~27度之間，相對濕度則是在50%~60%之間，

溫度太高，小嬰兒會悶熱不舒服；溫度太低，小嬰兒可能會著涼，

因此，室溫維持在25~27度左右最適合寶寶睡眠，

若是炎熱的夏季，可選一台變頻冷氣，夏天搭配電風扇且讓電風扇吹向牆壁，

不僅節能環保又省電，而且舒適的溫度也能讓小寶貝安穩入眠。

【選擇透氣與安全兼具的寢具】

嬰幼兒的寢具一定要慎選，無論是衣物或寢具都要選擇透氣舒適的材質，

寢具選擇透氣性高的另一個主因是安全，

許多媽咪以為不讓孩子趴睡就不必擔心有窒息的危險，

於是讓小朋友的嬰兒床上堆滿各種玩具、寢具，

其實在小朋友學會翻身之後，這些反而都很危險。

Gennis奇妮專利恆溫墊的墊子是選用無毒恆溫抗菌，親水性極佳的涼爽膠棉材質，

本身具防蹣和抗菌的功能，不是經化學處理，因此給寶寶用也可以很安心。

膠棉材質安全無毒，不含甲醛、化學催化劑，通過SGS檢測，

像小寶寶因體內溫度調節還不成熟，即使是冷氣房也可能會有流汗的狀況，

奇妮的專利恆溫墊能保持小寶貝的肌膚涼爽舒適，不會汗流浹背，

自然就能提升小寶貝的睡眠品質。

Gennis奇妮專利恆溫墊拿來當親友的彌月禮物，也很適合，

尺寸是140cm x 70cm，搭配嬰兒床的大床尺寸，size剛剛好，而且可以用很久～

奇妮專利恆溫墊的白色軟墊，厚度是3公分，

搭配的HO原棉枕套表布是採用無添加的自然裸紗，摸起來很柔軟細緻，

輕柔透氣的材質，呵護著小寶貝的肌膚，

旁邊還有可愛的猴子圖樣，

舒服的大地色，造型及顏色都很加分！

同系列還有恆溫枕、記憶塑型枕、安撫枕，

上圖這個可愛的猴子抱枕是安撫枕，也可以當作嬰幼兒的枕頭，

尺寸是21 x 21.5公分，小小一顆，

當作外出時的安撫枕也很適合～

小蘋果從月子中心回家之後，第一天就能睡過夜，

臉部肌膚不再有熱疹，每天晚上都能安穩熟睡，

頭部及頸部不會流汗濕濕，更不會有輾轉難眠的情況。

以上是讓小寶貝一覺到天明的幾個小撇步，與大家分享～

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