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讓小朋友睡過夜且一覺到天亮是眾多爸媽的期盼,

也因此,坊間有許多調整睡眠的育兒書籍。

【本文為與奇妮合作之邀約體驗文】

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而我在三年前分享的寶寶一覺到天亮:溫和戒夜奶、睡過夜一直是熱門文章,

留言數竟然累積到70個,是所有文章裡面最多的,

這還不包括粉絲團裡面的私訊,可以想像新手爸媽對於孩子一夜好眠的是多麼渴望!

一歲以內的小嬰兒每天約睡14~20小時,

充足睡眠讓大腦分泌促進生展荷爾蒙,不僅幫助生長,對於消化及生理功能都有助益,

睡眠對於小寶寶來說真的很重要。

 

小蘋果從月子中心帶回家之後,第一天就能睡過夜且一覺到天亮,

小桃也是一個半月大的時候就能一覺到天亮,

我整理一些跟寶寶睡眠有關的資料及自己的經驗,

提供讓小朋友擁有較好的睡眠品質秘訣。

每個小朋友的睡眠習性不同,我的經驗不一定適用於所有的寶寶,僅供參考~

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【光線的明暗,是改善日夜顛倒的關鍵】

小蘋果在月子中心時,我跟小桃爸發現嬰兒室在夜間的燈光會刻意調暗,

當小嬰兒滿月之後,就可以漸漸讓孩子從光線明暗中去分辨白天及夜晚,

改善日夜顛倒的狀況。

尤其是都睡白天、晚上精神特別好的小嬰兒,

爸媽可以趁早上六七點時,帶他靠近窗戶感受陽光,

白天小睡時,窗簾不必刻意拉上(如上圖),晚上時燈光全關,只開一盞橙色小夜燈。

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小蘋果雖然在月子中心回家的第一天就睡過夜,

但是她早上都會一直睡到中午十一點多,晚上大約十點多才睡著,

因此帶小蘋果回家之後,我每天早上六點多就帶他出門散步,此時和煦的太陽很舒服,

大約一週之後,小蘋果晚上大約八點多睡著,熟睡的時間往前挪~

另外,【睡得好的孩子最優秀】這本書提到:

下午前半段時間讓寶寶暴露於明亮光線下,寶寶晚上會睡得比較好,

大家也可以試試看。

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【房間維持最佳室溫】

對於嬰幼兒來說,理想室溫介於25~27度之間,相對濕度則是在50%~60%之間,

溫度太高,小嬰兒會悶熱不舒服;溫度太低,小嬰兒可能會著涼,

因此,室溫維持在25~27度左右最適合寶寶睡眠,

若是炎熱的夏季,可選一台變頻冷氣,夏天搭配電風扇且讓電風扇吹向牆壁,

不僅節能環保又省電,而且舒適的溫度也能讓小寶貝安穩入眠。

 

【選擇透氣與安全兼具的寢具】

嬰幼兒的寢具一定要慎選,無論是衣物或寢具都要選擇透氣舒適的材質,

寢具選擇透氣性高的另一個主因是安全,

許多媽咪以為不讓孩子趴睡就不必擔心有窒息的危險,

於是讓小朋友的嬰兒床上堆滿各種玩具、寢具,

其實在小朋友學會翻身之後,這些反而都很危險。

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Gennis奇妮專利恆溫墊的墊子是選用無毒恆溫抗菌,親水性極佳的涼爽膠棉材質,

本身具防蹣和抗菌的功能,不是經化學處理,因此給寶寶用也可以很安心。

膠棉材質安全無毒,不含甲醛、化學催化劑,通過SGS檢測,

像小寶寶因體內溫度調節還不成熟,即使是冷氣房也可能會有流汗的狀況,

奇妮的專利恆溫墊能保持小寶貝的肌膚涼爽舒適,不會汗流浹背,

自然就能提升小寶貝的睡眠品質。

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Gennis奇妮專利恆溫墊拿來當親友的彌月禮物,也很適合,

尺寸是140cm x 70cm,搭配嬰兒床的大床尺寸,size剛剛好,而且可以用很久~

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奇妮專利恆溫墊的白色軟墊,厚度是3公分,

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搭配的HO原棉枕套表布是採用無添加的自然裸紗,摸起來很柔軟細緻,

輕柔透氣的材質,呵護著小寶貝的肌膚,

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旁邊還有可愛的猴子圖樣,

舒服的大地色,造型及顏色都很加分!

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同系列還有恆溫枕、記憶塑型枕、安撫枕,

上圖這個可愛的猴子抱枕是安撫枕,也可以當作嬰幼兒的枕頭,

尺寸是21 x 21.5公分,小小一顆,

當作外出時的安撫枕也很適合~

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小蘋果從月子中心回家之後,第一天就能睡過夜,

臉部肌膚不再有熱疹,每天晚上都能安穩熟睡,

頭部及頸部不會流汗濕濕,更不會有輾轉難眠的情況。

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以上是讓小寶貝一覺到天明的幾個小撇步,與大家分享~

 

Gennies奇妮官網:https://tw.gennies.com/index.php

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