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懷孕第五個月開始在圖書館借了幾本實用的育兒書籍,

其中,超級嬰兒通是我覺得可以認真推薦給所有新手爸媽閱讀的一本實用好書。

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超級嬰兒通依據E.A.S.Y.模式協助寶寶訂立規律作息,

採取親密派(不尊重自己的需求)及百歲派(不尊重寶寶的需求)的折衷方式,

成為既尊重自己也尊重寶寶的一種育兒方式。

 

未命名  

我在懷孕後期開始反覆閱讀超級嬰兒通,並將這本書的重點寫成書摘,

放在google文件之中(如上圖),

方便工作忙碌的老公閱讀,一起討論育兒觀念(夫妻有共同的教養方式很重要!),

產後作月子及離開月子中心獨自一人照顧小桃的我,也經常打開書摘閱讀及反思。

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書中也教導如何放慢腳步觀察寶寶的語言及非語言行為,

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包括哭聲、臉部表情、肢體語言等都有很清楚的歸類及詮釋。

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依據超級嬰兒通作者的建議,我在小桃出生後第四天開始進行我的EASY日誌,

持續記錄寶寶的作息有許多好處,

除了可觀察寶寶的進食狀況、自己和寶寶的奶量、尿布濕了幾片、大便次數、活動量,

更重要的是了解寶寶的睡眠狀態,例如:哪個時段睡得特別熟,哪個時段會淺眠,

觀察4天就能了解寶寶的作息,進而適度調整。

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以下,依據超級嬰兒通的章節進行重點整理,

有興趣的網友們可以在圖書館借書,或購買這本書。

 

Chap 1.愛你所孕育的寶寶

 

 

本章節有一份小小的測驗,幫助新手爸媽了解寶寶的類型:

  • 天使嬰兒:對新環境不會感到憤怒,配合度很高,醒來不會哭。
  • 教科書嬰兒:可以被預期,也容易掌控。
  • 敏感型嬰兒:生理時鐘容易亂掉,越快理解其暗示及哭泣,生活越簡單。
  • 活潑型嬰兒:肢體語言有躁動的傾向,似乎在子宮裡就顯現其偏好。
  • 性格怪戾型嬰兒:討厭被束縛,哭得大聲且九,需要有耐心的父母。

作者在書中提到,每個寶寶都有可能混合上述的幾種類型,因此上述分類只能當作參考。

 

Chap 2.輕鬆建立規律

 

本章節開始說明E.A.S.Y.模式,以及分派一些適合爸爸的工作,

 若還不知道E.A.S.Y.模式,且想建立寶寶的規律作息,可參考我之前寫的網誌:

[育兒]與日夜顛倒大對抗:建立規律作息

 

書中提到:

「當男生有具體的任務要執行時,他們會表現得最好。所以假使你爸爸在六點到家,你可以看看有甚麼工作讓他接手。

不管是誰在外頭工作回來,你們三個應該花個半小時一起相處,然後鼓勵整天在家的人出去散步、冷靜一下。」

 

重點提示:當你工作後回家,應該趕緊換掉工作服,就算你是坐在辦公室的人。

     衣服還有外頭的味道,會擾亂嗅覺敏感的嬰兒

 

決定了就開始做,你希望家庭變成甚麼樣子,當寶寶從醫院回家後就開始那樣做..

 而不是等嬰兒三個月大之後,或頭幾週去決定甚麼才是他們所要的,導致意外的養育(第九章會提到)。

如果在還小的時候就培養某些慣例,這些困擾可以避免掉或減少到最少。」

 

  「想一想,過了幾個月後,你還想繼續抱著寶寶只為了哄他入睡的日子嗎?

     不管你要投入工作或留在家裡,他總是需要你的注意,你會開心嗎?

     如果答案很明顯,你現在需要採取行動來培養他的獨立性。…安排一個合情合理的計畫,會讓寶寶更有安全感,你也可以輕鬆一點。」

  

 

 

上面這段話對我和老公而言有很重要的影響,

我和老公都不希望等小桃十幾公斤之後,還繼續抱著小桃哄睡,

即使我很喜歡和小桃很親密的感覺,但我相信我的腰和手也做不到這一點,

因此我從月子中心至今,從不奶睡、抱著哄到睡,

在三個月之前,如果小桃一直哭,會抱著哄,但抱五分鐘,小桃睡眼惺忪之際就會放在床上。

(關於如何讓寶寶自行入睡,可參考睡眠夫人著作中寫的挪步練習)

 

 

你的寶寶如何進行EASY模式:

 從天使型、教科書型、敏感型、活潑型、性格怪唳型兒童,

看出寶寶的需要及大約幾週可學會睡到隔夜。

 使用EASY日誌,在頭六周紀錄寶寶生活特別重要,

幾天到一周的時間就可以明白寶寶的一舉一動。可以和伴侶負擔各一半的工作,特別標出誰負責甚麼。

 

關於寶寶如何溫和戒夜奶、睡過夜,我有寫一篇網誌與大家分享:

[育兒]寶寶一覺到天亮:溫和的戒夜奶、睡過夜

 

 

Chap3.放慢腳步,欣賞寶寶的語言

 

當寶寶緊張不安或哭泣時,試試SLOW:

  Stop(暫停):記得哭泣是嬰兒的語言

不要在小桃哭時,急著俯身抱她,先做三次深呼吸,集中精神、提高覺察。

  Listen(傾聽):這個特別的哭泣表示甚麼?

★  Observe(觀察):你的寶寶在做甚麼?其他狀況又是如何?

小桃用肢體語言表示甚麼?周圍環境怎麼了?在她表達之前發生甚麼事?

  What’s Up(怎麼回事):以你聽到和看到的為基礎,做出判斷和回應。

組合上述所有事情,你聽到、看到,還有小桃在慣例中的哪一段,你會了解她試圖表達的。

 

 

 

為什麼要暫停一下?

1.      寶寶需要發展聲音:

 把寶寶抱在懷裡或是塞住安撫奶嘴,這舉動是奪走她的聲音,不讓她說話,且不經意的訓練她不要求助他人。

2.      培養寶寶自我慰藉的能力。

 不到三個月大的寶寶只能透過哭,哭泣是封鎖外界干擾的方法;這不代表讓寶寶哭著入睡。

3.      我們得學習嬰兒的語言:

 SLOW是幫助我們了解寶寶以及了解她的需求的工具,分辨哭泣及伴隨而來的肢體語言,更能確切地滿足她的需求。

 

 

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傾聽的入門

 想一想甚麼時候小桃開始緊張不安或是哭,讓時間倒帶,想想在那之前甚至昨天發生甚麼事。

環境:狗在吠、菸味、廚房煮飯的味道、外頭很吵;穿太多或太少

 照顧者:嬰兒也會被成人情緒所影響,包括焦慮、疲憊、憤怒。

「寶寶不會哭死的,先走到房外讓自己花幾分鐘冷靜下來。」

 

提示:要讓寶寶平靜下來,我們要先讓自己冷靜。做三個深呼吸,

          感覺自己的情緒,試著去了解原因,更重要的是讓焦慮或怒氣裡離我們而去。

 

 

哭泣的危險訊號

 

過度哭泣通常伴隨:

發燒、嘔吐、腹瀉、抽搐、沒有精神、皮膚蒼白或發青、不尋常的挫傷或疹子,

或寶寶從來不哭,或哭聲異常微弱就像小貓的哭聲,以上情況需要就醫

 

 

為什麼有時很難去傾聽

覺察你所隱藏的那些「應該」,並且知道你不用遵從那些。他們也許適合其他的寶寶和家庭,但不適合你。

不要忘記問問自己:「我真的注意到小桃的需要嗎?或是只是反映了我自己的情緒?」

 

這部分比較與心理層面有關,

可以檢視自己的想法中是否常出現一定、應該、絕對、必須,

我們有許多困擾是來自於上述僵化的非理性信念。

 

 

Chap4.到底是誰肚子餓?

決定如何哺育寶寶:

探究餵奶粉和餵母奶的不同點。

考量自己的生活方式。

了解自己的耐心程度、在公共場所哺育母乳的感受、你的胸部及乳頭的感覺,還有其他會影響你觀點的先入為主的想法。

要記得,你可以改變想法,也可以決定怎麼做。

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寶寶在餵食時打盹,可試試:

用你的大拇指,溫柔的在她的手掌畫圈。

 輕撫她的腋下或背部。

讓你的手指沿著她的脊椎上下游走。

 

 

寶寶出生後四天的哺乳:

第一天:整天都餵,只要寶寶有需要就餵,左右乳各五分鐘。

第二天:每兩小時餵食一次,左右乳各十分鐘。

第三天:每兩個半小時餵食一次,左右乳各十五分鐘。

第四天:開始單邊餵奶並實施EASY慣例,每次最多四十分鐘,兩個半到三個小時餵食一次,換邊輪流餵食。(不要換邊餵食)

 

乳汁的三種成分:

奶水:開始的5~10分鐘,母乳乳醣濃度高。

前乳:吸奶後5~8分鐘,含大量蛋白質,像一般牛奶。

後乳:吸奶後15~18分鐘,濃稠狀,有豐富脂肪,幫助寶寶增加重量。

 

因此,要讓寶寶單邊至少喝15分鐘以上,才喝得到富含脂肪的後乳。

 

 

喝奶的規矩:約四個月大時寶寶的手會開始亂動、身體亂扭。試著在安靜的地方餵奶,減少注意力分散。

胡亂動時:握著她的手,溫柔將手移開,並說"媽咪不喜歡這樣"。

注意力分散時:最糟的情況是寶寶調頭,嘴裡還含著媽媽的乳頭。發生時可將寶寶抱離胸部,並說:"媽咪不喜歡這樣"。

咬人時:寶寶長牙時,幾乎媽媽都會被咬,不要害怕做出適當反映,拉開她並說:"喔!妳弄痛嬤嬤了,不要咬媽媽"。若無法阻止,就讓她離開你的胸部。

拉扯襯衫時:學步的小孩有時在被哺育時想被安撫,可簡單的說:"媽媽襯衫不想被掀起,不要拉它。"

 

 

 

Chap5.嬰兒的活動

製訂尊重範圍:記住小桃是獨立的個體,想像你和小桃周圍畫一條線,告訴她為何要進入、解釋我們要做的事。

  1.  陪伴寶寶:活動時,將注意力放在寶寶身上,保持專注且不要講電話。
  2. 可以逗寶寶開心,但避免過度刺激:讓小桃聽音樂,看色彩鮮艷的東西,但不要太多。
  3. 讓寶寶處在有趣、安全、愉悅的環境中。
  4. 培養寶寶的獨立:幫助寶寶獲得冒險、探索;自己玩耍的信心。
  5. 記得是要跟寶寶對話,而不是對她說話。
  6. 去吸引、鼓舞,但要讓寶寶主導:不要讓寶寶處在無法自行掌控的境界,給寶寶的玩具不要超過寶寶的學習範圍

 

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醒醒,該起床了!

 在早晨迎向小桃時,溫柔、安靜一點,也可以唱首輕柔的歌叫她起床。在抱起她之前,先告訴她一聲。

 

 

 換尿布和換穿衣服時,爸媽需要放鬆一點,和小桃說說話,並且專心於手邊的事,而不是忽視小桃的感受。

 彎下腰和小桃對話,讓臉距離小桃的臉約30公分,說:"現在要幫妳換尿布了,讓妳躺在這而,才能幫妳脫褲褲。"

 努力學會5分鐘換好尿布,關鍵在於每件事準備就緒

提示:當小桃赤裸時,把我們的手溫柔放在她的胸前,或擺個玩偶、輕一點的填充玩具,這額外的一點重量會使她少裸露一點,安全一點。

 

 

太多玩具/太多刺激:

 太過複雜混亂會導致小桃的驚嚇,把那些會擺動、搖動、抖動、出聲音的東西收好,嘗試三天,寶寶通常會平靜下來。

 

 

從第一天起,父母要做的事:

  1. 解釋每一件替寶寶所做的事
  2. 說說你每天的活動
  3. 讓她看家族照以及用名字來稱呼大家
  4. 指出及確認物體(ex:”看看那隻貓
  5.  讀一些簡單的書給她聽、讓她看圖片
  6. 聽音樂跟唱歌

 

成長音樂:

0~3個月:只放催眠曲(也可以爸媽自己唱)

9個月大:放三首兒歌,每首只放一次

12個月大:總共四首,加入一首新歌,每首重複兩次,可以混合一些手勢

 

 

 嬰兒床只要放1~2個玩具即可,原色(紅黃藍)會刺激寶寶,柔和顏色會使他們安靜下來。

 直線條會逗樂新生兒或滿歲嬰兒,因此可以用黑色麥克筆在白色畫直線,提供視覺焦點。

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    讓八週大的嬰兒發笑的是臉的圖畫,畫一些波浪狀的線條、圓圈,也可以在嬰兒床放張鏡子。

 

提示:確定嬰兒玩的東西都可以洗、堅固耐用,沒有尖物或會鬆掉而可能吞下去的繩;

           太小的東西可能會被吞食或卡在喉嚨,或被塞進耳朵及鼻子。

 

 

 

保護兒童安全的基本原則:

  1. 用兒童的視線掃是家裡,趴下來爬行家裡一周。
  2. 中毒:移開廚房或浴室水槽下的清潔劑及其他有毒物品,放在較高的櫥櫃。
  3. 窒息:把一些布幔、人力不能控制的繩索如電線,加上釘子或護條。
  4. 觸電:每一個插座都有安全防護。
  5. 失足掉落的意外:樓梯的兩頭裝上門,開始學習爬樓梯,隨時守在旁邊

 

 

Chap6.睡覺,可能會哭

 

 最好的方法是寫下睡眠日誌,一早就寫下起床時間,記下睡覺和半夜醒來的時間,

即使小憩時間並不規律,四天的日誌就足以了解寶寶的睡眠習慣。

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睡眠三部曲:整個過程約20分鐘

第一部曲:發出訊號,例如打哈欠,打到第三個哈欠就讓小桃上床。

第二部曲:嬰兒開始固定專注地凝視約3~4分鐘。

第三部曲:眼睛閉上,開始打盹。

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 可以對寶寶說:"我要將妳放到妳的床上、讓妳睡覺,妳知道一覺醒來會感覺到舒服"。

    若寶寶不安或哭了,可以溫柔有節奏地拍背,會讓她安心;

    當她停止不安,記得要停止拍背,以免讓寶寶把拍背和睡覺連結在一起,開始需要拍背才能入睡。

 

 

 可以利用安撫奶嘴輔助睡眠,尤其在前三個月,開始建立慣例的時期,但要節制使用,避免寶寶依賴。

 

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Chap.7 你的時間

 

 要記住:我是個遠比我所想的還要好的父母。

 從寶寶出生的那一天起,每天都要問自己:今天我要為自己做些甚麼?

 

 以上閱讀心得與新手爸媽分享~

 

 

與閱讀有關的題外話:

我在懷孕期間所閱讀的所有書籍(包括瘦孕)都是在學校圖書館借的,

剛好懷孕後期搭上學校放暑假的順風車,所有書籍都可以借到我生產之後。

對於不喜歡在家中囤積東西的我和老公而言,學校有圖書館且館藏豐富是很棒的事情,

看書之後,立刻把重點用word檔案編輯書摘(現在已改用google文件),

不只是讓大腦整合知識,也可以融入之前看書的訊息及自己帶寶寶時的心得,成為更適合自己帶寶寶的方式。

這方法的好處還有一個:

家中的書櫃可以放真正實用且喜愛的書,除了省書錢、省櫃子錢,還有省室內空間唷!

 

 

 

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