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許多媽咪在產前幾週就會開始擔心自己再也沒辦法連續睡超過六小時,

尤其是身邊當過爸媽的朋友都說:現在多睡一點,不然小孩出生之後就沒得睡了」,

更讓新手爸媽徒增擔憂與煩惱

我在懷孕後期也出現過類似的擔心,但在參考一些育兒書籍之後,

發現透過適度的引導,可以協助嬰兒戒夜奶、睡過夜,

而且成功的機率也不算低,這讓我覺得好振奮。

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▲小桃出生第四天開始,就開始記錄「我的E.A.S.Y日誌」

從月子中心回家之後,

我們持續以E.A.S.Y模式建立寶寶的規律作息,

孩子第四天開始(1m4d)建立四小時一次的E.A.S.Y循環,第七天(1m7d)開始可以睡超過六小時,

第十五天(1m15d)開始可以睡整整八小時,成功戒夜奶並且睡過夜。

我並不是依照百歲醫師的方式去戒夜奶,也不完全是依照超級嬰兒通的方法,

參考好幾本育兒書籍及網友們的經驗談,並依據與寶寶實際朝夕相處的默契

成為一種不需要讓寶寶哭,一樣可以溫和戒夜奶的方式

我推薦每個孩子都能好好睡覺超級嬰兒通這本書,若你還沒看過這本書,

可以先參考我寫的書摘及心得分享:

[book]超級嬰兒通:提高新手爸媽的準備度,開啟傾聽孩子語言的一扇窗

[Book]每個孩子都能好好睡覺:讓寶寶養成良好睡眠習慣

 

本篇延續我之前寫的[育兒]與日夜顛倒的作息大對抗:建立規律作息。

若寶寶已經有規律的作息,且有晝夜之分,而你也想用溫和的方式戒夜奶

可以參考看看以下方法,協助寶寶一覺到天亮。 (註1)

 

註1:以下的方法只是我的經驗分享,僅供參考,

    畢竟每個寶寶的氣質與個性不同,

           還是希望主要照顧者依照和寶寶相處的默契去發展出最適合寶寶戒夜奶、睡過夜的方式。

 

(一)睡前洗個舒服的澡:

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▲ 洗澡好舒服,每次都笑呵呵

寶寶洗完澡之後,會因為舒服而睡得很好,

所以我在戒夜奶的那段時間會選在第五餐的那個時段先幫寶寶洗澡,

等到寶寶成功戒夜奶之後,就可以改成在中午洗澡了。

我第一次嘗試時,小桃洗澡洗得舒服、睡得沉,當晚就睡超過五個小時。

 

 (二)睡眠時間與活動時間的控制:

 許多長輩會說:小孩想睡就讓他睡

這會讓嬰兒的作息不規律,主要照顧者會變得很累,也很難戒夜奶。

因此,在建立四小時循環一次的規律作息之後,

活動時間(清醒時間)盡量不要小於一小時,睡眠時間盡量不要超過三小時

免得因為睡得太多而讓寶寶半夜醒過來。

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▲ 滿月之後,開始讓寶寶練習抬頭的活動

有些爸媽可能會以為讓寶寶白天睡得少,寶寶就能成功戒夜奶,

但也可能會因此讓寶寶白天明明就很累,還一直被迫活動而大哭,

反而因此讓作息大亂,戒夜奶之路變得窒礙難行,

因此,活動時間清醒時間)也盡量不要超過1.5小時

 

(三)睡前給予配方奶:

母奶消化比較快,因此寶寶可能睡個3小時就醒來,

因此可以在睡前的第五餐瓶餵配方奶,且盡量延遲半小時餵(如果寶寶還沒哭),

配方奶的量可視情況多個10ml,讓寶寶延緩餓醒的時間。

在寶寶開始可以睡過夜之後,可以選個隔天不用上課的晚上,例如:星期五,

睡前奶改回來變成母奶

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▲ 夢中進食

睡前奶維持夢中進食的方式,餵奶時只開夜燈

喝完之後拍嗝(註2),直接讓寶寶睡覺。

若寶寶凌晨起來,要確定真的是餓了才餵奶,避免哭了就餵,

否則會不知道寶寶是不是真的餓了,還是尿布濕、或是環境太吵、白天睡太多之類的,

而半夜奶的奶量是依據距離下餐還有多久的時間去調整。

範例:寶寶第六餐時間是AM3:00,寶寶AM5:00才哭,而下一餐的時間是AM7:00,

     我會選擇將原本的奶量減半去餵食,免得寶寶到了七點還是很飽,反而打亂原本的作息時間。

註2:超級嬰兒通有提到夢中進食是在寶寶很放鬆的情況下喝奶,

      不會吞入大量空氣,因此不用拍嗝。我和老公因為擔心寶寶會脹氣,所以還是有維持拍嗝的動作。

 

(四)總奶量要足夠:

如果寶寶一整天的總奶量足夠,基本上就不需要在第六餐(凌晨)的時候起床喝ㄋㄟㄋㄟ,

超級嬰兒通是寫說白天維持同樣的奶量,

但是晚上五點到睡前,平均兩個小時就餵一次奶,

也就是晚上喝2~3次奶,讓寶寶喝到足夠的奶量,

我是將第六餐的奶量平均分配到第一到第五餐,平均每餐多個20ml左右,

但隨時注意是否會因過度餵食而溢奶或吐奶,

若寶寶會溢吐奶,仍要改成用超級嬰兒通的方式:晚上時段採少量多餐的方法,達到足夠的總奶量

 IMAG1422 ▲ 戒夜奶的那段期間,睡前奶都是給予配方奶

 

(五)吸收力佳的尿布:

img1386458263591  選擇吸收力佳的尿布,讓寶寶一覺到天亮

尿布一定要具備吸收力佳的優點,寶寶才能舒適的一覺到天亮

我家寶寶在嘗試上述的幾個方法之後,從月子中心帶回家的第五天開始可以睡將近五個小時,

接著每天都可以睡六小時,可是到了凌晨四點總會因為尿布太濕而醒來。

換了幾種品牌的尿布都無效,直到上網搜尋,

得知麗貝樂這個牌子~號稱嬰兒界的夜用型尿布,寶寶終於能夠一覺到天亮。(灑花)

我沒有要幫麗貝樂打廣告的意思,但它真的讓我家的小桃睡滿八小時!!

 

(六)我的經驗分享:

超級嬰兒通有寫到:寶寶要滿月體重達到五公斤,會比較容易睡過夜,

我家的寶寶從月子中心帶回來(滿月)之後,

開始以E.A.S.Y模式建立規律作息,1m15d(六週)開始睡八小時,當時的體重大約是3.5公斤,

每個寶寶的狀況不同,因此還是都可以試試看。

 IMAG2871 ▲ 無論是哪類型的寶寶,在媽咪心中都是可愛的天使寶寶

超級嬰兒通依據寶寶的天生氣質去歸納五種類型的寶寶

天使型、教科書型、敏感型、活潑型及性格乖戾型寶寶,

在實施E.A.S.Y.模式建立規律作息之後,

(1)天使型寶寶約三週大可以睡過夜

(2)教科書型寶寶約六週大可以睡過夜

(3)敏感型寶寶比較敏感,但若父母能聽出他們的需求,約八週大可以睡過夜

(4)活潑型寶寶約十二週大可以睡過夜

(5)性格乖戾型寶寶約八週大可以睡過夜

這讓我振奮的,意思是大部分的寶寶三個月大之前都能睡過夜了 

 IMG_9226  ▲ 老公一直認真當個稱職老爹的角色

自從寶寶睡過夜之後,我們每天都過著晚上連續睡超過七小時的生活,

現在回想起來,真正沒有連續睡超過七個小時的日子其實也只有15天而已。

(但是那15天,也有8天左右是可以連續睡超過6小時的,感謝麗貝樂後來救了我們~)

而寶寶需要夜奶(第六餐)的那兩個禮拜,很感謝有老公一起照顧寶寶。

老公從小桃出生之前就陪我參加各種媽媽教室,也跟我一起報名母乳專修班,

練習如何正確的包尿布、協助媽咪躺餵,

小桃出生之後,老公在醫院就幫小桃換尿布、擦屁股,

後來在月子中心時,我們每天幾乎有12小時是母嬰同室,

小桃出生後第四天就開始紀錄E.A.S.Y日誌。

老公在下班之後的時間也會幫小桃換尿布、洗屁股,跟我一起學習尊重及傾聽小桃的需求,

離開月子中心之後,我們持續以E.A.S.Y.日誌微調小桃的作息,

也因為月子中心時其實很多時候都是我自己帶,

所以後來自己帶小桃整整一個月,也不會覺得特別累, 

反而也因為長時間自己帶小桃,更容易觀察小桃的需求,後來戒夜奶也更容易了,

我和老公笑稱這是新手爸媽的快速成長期

(偷偷告白一下:老公~有你真好~)

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▲ 在月子中心選擇長時間的母嬰同室,讓新手爸媽經歷快速成長期   

當然,也有很多寶寶是大天使寶寶來著,

不需要爸媽任何的引導,就可以自然而然的戒夜奶,(恭喜這些幸運爹娘~放鞭炮祝賀!!

最後,祝福大家的寶寶都能自然而然的戒夜奶,全家一起舒服的一覺到天亮。

 

【關於作者】

 

小桃媽,職業是諮商心理師,有兩位女兒,熱愛旅行、美食、親子活動。當一位諮商心理師成為媽媽,才發現自己也有許多需要學習的地方,教養過程中也會生氣、苦惱、徬徨。然而,因為接受過專業訓練、擁有十幾年的諮商輔導經驗,教養之路學習以溫柔而堅定的態度持續給愛。期許孩子成長過程中,學會愛、學會生活規矩、學會與情緒在一起。

 

現為健康遠見(遠見雜誌)、IBABY愛貝比親子網(靖娟兒童安全文教基金會)、KidsPlay親子就醬玩、MamiBuy媽咪拜、媽媽經、嬰兒與母親雜誌專欄作家。

 

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